Демонизация сахара Никто не спорит, что чрезмерное употребление сахара вносит свою лепту в развитие различных заболеваний. Но у некоторых всё доходит до фанатизма.
Добавленный сахар должен составлять 10% от суточного рациона.
Поверьте, просто убрав сахар из рациона, вы не похудеете. А всё потому, что основную роль играет калорийность рациона. Моральное удовлетворение от еды должно быть, нужно только вовремя себя останавливать и не ходить между крайностями. Ложка сахара в чае или 2 конфеты на перекус не страшно, если весь остальной рацион сбалансирован.
