Как набрать мышечную массу правильно
Давайте абстрагируемся от банальных советов, вроде употребления куриной грудки с гречкой. Это все знают. Держите 2 неочевидных продукта, которые помогут набрать в мышцах.
К примеру, яблоки улучшают функции мышц всех типов. Для предотвращения усталости после тренировки - это лучший продукт. Благодаря наличию полифенолов они не только помогают в развитии мышц, но и позволяют дольше тренироваться, так еще и с большей нагрузкой.
Гвоздь программы - креветки. Они почти наполовину (48%) состоят из белковых включений, а также являются низкокалорийным продуктом.
