Західна наука — офігєнна: усе, до чого може дотягнутися, тягне | Narratology Department

Західна наука — офігєнна: усе, до чого може дотягнутися, тягне в апарат МРТ. Не пройшла, звісно, і повз буддійських монахів. І тепер ми всі знаємо, що медитація фізично трансформує нейрошляхи в мозку тих, хто практикує її постійно.
4 main neural pathways that meditation transforms:
- Those for reacting to disturbing events; stress and our recovery from it
- Compassion and empathy
- Circuitry for attention
- Sense of self
Про користь медитації та практик mindfulness не сказав, мабуть, тільки лінивий. Багато хто на цій темі паразитує і відлякує “звичайних” людей, бо часто все виглядає й звучить як секта, яка тебе може перетворити на етіх, знаєте, просвітльоних, тих, що ну занадто просвітльоні. Мені дуже хочеться, щоби більше людей побачили раціональну сторону питання, припинили жахатися “посвітльоності” і довірилося цьому чудовому стародавньому інструментові, який допомагає навчитися жити в мирі зі своєю головою.
Я давно й постійно, останні 70 днів — religiously щодня, бо, знаєте, як багатьох, прикрило життєвими подіями знатно, практикую медитацію за допомогою додатку Headspace. На нетфліксі є чудовий гайд по темі (Headspace Guide to Meditation i Headspace Guide to Sleep): якщо кусається встрибнути в річну підписку, покружляйте навколо методології. Відповідно до досліджень, помітні ефекти від практики з’являються після 8 тижнів постійсної практики (5-10 хв на день). Я собі вирішила, що мені не завадить практикувати щодня потрошку до кінця життя. Мій підхід у цьому плані такий: зуби чистити я збираюся до кінця життя без пропусків, їсти теж, просто в категорію “це на все життя” додала ще й медитацію, бо життя таке, що навіть не знаю, як без неї вигрібати.