#ПОЛЕЗНОзнать
Как безопасно для организма переносить жаркую погоду? Стоит отказаться от жирной пищи, сладких напитков и алкоголя. Кроме того, о сократить потребление мясных продуктов, которые долго перевариваются, и перейти на птицу, рыбу и морепродукты.
Нужно есть больше овощей, которые содержат много влаги и витамина C, а также ягод и фруктов. На завтрак можно готовить омлет с овощами, на обед холодные овощные супы (в окрошке лучше заменить колбасу на птицу), на ужин — рыбу или птицу с овощами и фруктово-ягодные десерты.
В жару не нужно заниматься интенсивным бегом, поскольку организму требуется больше времени на восстановление. Бегать лучше в утренние часы, во время физических нагрузок необходимо пить воду.
НАРОДНЫЙ МЕДИК
