Шо будем делать? Сначала я буду 20 минут шагать по дорожке с | Надюша, как дела?

Шо будем делать?

Сначала я буду 20 минут шагать по дорожке с пульсом 150.
Потом я буду бежать на пределе скорости пять стометровок с перерывами на 5 минут ходьбы. Хуево я бегаю, но начинать надо.

Затем нагружу ноги и ягодицы жимом платформы и этим странным тренажером на сведение-разведение коленей. Примерно к этому моменту у меня откроется второе дыхание, и можно будет сделать сотку-другую простых скручиваний на пресс.

Руки я обычно «добиваю» дома: в зале на гантели очередь и нет низких турников.