ПРАКТИКА НА СНИЖЕНИЕ ТРЕВОГИ 1. Представьте картину будущего, | ПСИХОЛОГ | Казанцева Наталья Юрьевна

ПРАКТИКА НА СНИЖЕНИЕ ТРЕВОГИ

1. Представьте картину будущего, которая вас максимально тревожит.

2. Посмотрите на себя в будущем из позиции на наблюдателя и найди минимум 3 решения выхода из данной ситуации.

3. Запишите ваш внутренний ресурс, который помогает вам справляться с тревогой

4. Вернитесь в ваше настоящее, ощущая ваш главный ресурс, который помогает вам преодолевать тревогу в вашей жизни

5. Расширяйте ваше настоящее, делайте его огромным, значительным. Именно оно заслуживает вашей энергии, ресурсов. Поблагодарите жизнь за ваше НАСТОЯЩЕЕ и ваши возможности, которыми вы обладаете СЕГОДНЯ.

Для практики нужно :
-сводное время и пространство
-лист бумаги и ручка
-желание уменьшить состояние тревоги

Далее упражнение с моим сопровождением в аудио