Одна из самых распространённых болей в спине — в области поясницы: тянущие, иногда простреливающие. Вряд ли найдётся даже один человек в мире, который не испытывал их хотя бы однажды. Как с ними справляться?
Рассказал врач-невролог клиники лечения боли больницы им. Виноградова Пётр Соков.
4 простых способа избавиться от боли в спине:
Дайте пояснице отдохнуть. Если спина заболела после непривычной физической нагрузки, нужно первым делать убрать провоцирующий фактор, прилечь, расслабиться.
Используйте сухое тепло. Повяжите вокруг поясницы шерстяной платок, шарф или пояс.
Не находитесь долго в одной позе. Если ваша деятельность связана с такими позами, нужно делать перерывы, через 2-3 часа — пройтись, размяться и т. д.
Приучите себя к ежедневной физкультуре. Достаточно обычной зарядки, которая приводит в тонус мышцы всего тела, в том числе и поясницы.
Будьте здоровы!
