Эфир про обесценивание Это, на самом деле, очень коварное ког | Дневник психолога

Эфир про обесценивание

Это, на самом деле, очень коварное когнитивное искажение. Когда вы обесцениваете себя или свою работу, мысли, отношения, вам кажется, что это правда. Сложно отсоединяться от таких мыслей, но можно.

Я предлагаю поработать с обесцениванием своей работы, эффективности в следующем ключе: еженедельно обращать свое внимание на то, что вы делаете, показывать и демонстрировать себе результаты работы. Обращать внимание на то, как вы справляетесь с делами и задачами. А также анализировать сложности и неудачи, напоминая себе, что успех, он чаще всего медленный и долгий, и ваши сложности - это часть работы.

Эта работа длительная, но имеет накопительный эффект. Постепенно вы смотрите на себя более мягко и трезво, позволяя себе ошибаться и решать проблемы в своем темпе. Вам удается отличать обесценивание как когнитивное искажение, а это значит, меньше расстраиваться и переживать.