MY_RECEPT

2022-03-24 19:36:19 Друзья, всем доброго вечера.
Ненадолго выпадаю из привычной жизни и соц.сетей.
Нахожусь сейчас с ребёнком в Москве, в больнице.
Не переживайте, у нас все хорошо. Плановая госпитализация.
Скоро вернусь Открыть/Комментировать

2022-03-19 15:05:46 Сегодня я окончательно понял, что те люди, которые умеют быстрее других адаптироваться к внешним изменениям, приоритизировать свои задачи и окружать себя людьми, которым можно делегировать - первыми достигают успеха. Те, кто долго входит в стадию принятия… Открыть/Комментировать

2022-03-19 15:05:25 Сегодня я окончательно понял, что те люди, которые умеют быстрее других адаптироваться к внешним изменениям, приоритизировать свои задачи и окружать себя людьми, которым можно делегировать - первыми достигают успеха.

Те, кто долго входит в стадию принятия, «хватается» за то, чем не стоит в принципе заниматься в текущий момент и передает задачи с ответственностью, всегда теряют свои позиции и потом винят окружающую среду и других людей. Открыть/Комментировать

2022-03-19 12:49:16 «Привычка есть поздно опасна рисками ожирения, саркопении (снижение количества мышц), нарушениями пищевого поведения, депрессией, тревожными расстройствами. А вот раннее пищевое окно снижает уровень окислительного стресса и ведет к уменьшению вечернего аппетита! Еда на ночь ухудшает работу соматотропного гормона (СТГ), который связан с ночной аутофагией (самоочищение клеток). Чем больше еды ночью, тем хуже сон и восстановление.» Открыть/Комментировать

2022-03-19 11:36:34 Открываются в приложении «Книги» Открыть/Комментировать

2022-03-19 11:36:17 Открыть/Комментировать

2022-03-19 11:31:53 Книги можно скачать на этом канале Открыть/Комментировать

2022-03-19 11:31:36 https://t.me/ruknigi Открыть/Комментировать

2022-03-19 11:12:46 «Пищевое окно – это время между первым и последним приемом пищи в течение суток. Чем короче пищевое окно и длиннее пищевая пауза, тем больше пользы для здоровья.» Открыть/Комментировать

2022-03-19 11:07:41 «Соблюдение правила чистых промежутков – это фундамент здорового пищевого поведения, укрепление самодисциплины и улучшения метаболизма.» Открыть/Комментировать