​ ВОПРОС: как бороться с зимней депрессией? ОТВЕТ: По мнени | Нутро

​ ВОПРОС:
как бороться с зимней депрессией?

ОТВЕТ:
По мнению большинства специалистов, российских и зарубежных, лучше всего в ее лечении помогает свет.

Больше времени проводить на улице, даже в пасмурную погоду. Даже при отсутствии солнца уровень освещения на улице выше, чем в помещении.
Питаться сбалансированно. Следует потреблять больше сложных углеводов и сократить потребление сладких продуктов, а также не забывать о витаминах, особенно С, А и D.

Вести активную социальную жизнь, поддерживать контакты с людьми, разнообразить повседневные занятия.

Находить время для физической активности. Заниматься физическими упражнениями как минимум по 30 минут три раза в неделю, но лучше больше.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy