Исследования показывают: люди сегодня спят меньше, чем 50 или | Мастриды

Исследования показывают: люди сегодня спят меньше, чем 50 или 100 лет назад. Средняя продолжительность сна американцев сегодня — 6.8 часов, тогда как в 1942 году они спали в среднем по 8 часов. Статистику по России я не нашёл, но по ощущениям у нас такой же тренд: удалённая работа, соцсети, ютюб и нетфликс приводят к тому, что люди засиживаются перед сном. А ещё свет экранов гаджетов приводит к проблемам с выработкой мелатонина. В результате мы спим не только меньше, но и хуже.

У меня есть ролик про то, как правильно спать и оптимизировать сон (кстати, для этого не обязательны специальные гаджеты, хоть я и использую биохакерское кольцо для измерения сна Oura Ring). Посмотрите, если пропустили:



Сегодня я узнал про новый термин, захотел поделиться – revenge bedtime procrastination. Его можно перевести как «прокрастинация отхода ко сну в качестве мести». Ты не ложишься вовремя спать, потому что мстишь самому себе за то, что мало вещей успел сделать днём – например, потому что весь день прокрастинировал. Или весь день был на работе и не мог сам распоряжаться способами своего времяпрепровождения. До того, как я наладил режим сна, сам таким страдал. Вот ссылка на короткую вики-статью по теме: en.m.wikipedia.org/wiki/Revenge_bedtime_procrastination

Воспримите этот пост как призыв лечь сегодня вовремя и в целом задуматься о том, чтобы наладить свой сон. Хороший первый шаг – просмотр моего ролика, там есть много полезных рекомендаций.

#биохакер_мастрид