Как отвлекаться меньше, когда сидишь дома У тебя тоже есть ощ | музыка, хлеп и ценности

Как отвлекаться меньше, когда сидишь дома

У тебя тоже есть ощущение, что ты постоянно отвлекаешься на что-то не значащее для тебя, пока ты сидишь дома? Разберемся с тем, как снизить влияние трех отвлекающих факторов: других людей, домашних дел, своих мыслей.

— Другие люди
Самое базовое, что можно сделать — подать сигнал, чтобы тебя не беспокоили, и закрыть дверь комнаты. Один из методов управления вниманием, который можно использовать и дома, и в офисе — поставить доску, на которой близкие будут писать просьбы что-то сделать при необходимости. Проверять ее можно в перерывах.
Если тебе необходимо ухаживать за младшими или теми, комутребуется постоянное наблюдение, необходима другая стратегия. Составь список задач и раздели их на задачи с низким уровнем внимания (например, заказать еду) и задачи с высоким уровнем внимания (написать статью).
Когда ты отдыхаешь от других людей, самое время заняться делами с которые требуют высокого уровня внимания. Но все же разбей их на маленькие шаги, чтобы они не казались слишком сложными.

— Домашние дела
Когда ты отвлекаешься не на других людей, а на домашнюю обстановку, так и проносятся в голове мысли «надо положить белье в стирку», «думаю, мне нужно перекусить», «пора выгуливать собаку» . Чередуй их с «умственной работой», такой как чтение, письмо и общение.

— Мысли
Если ты когда-нибудь задумывался начать журнал благодарности, сейчас самое время. Каждый день записывай три хорошие вещи об этом дне. Мы должны воспользоваться этой возможностью, чтобы чаще выражать благодарность не только себе, но и другим.