2022-04-22 14:37:55
Моя формула выхода из таких состояний:
•Разобраться со своей психикой. Расстройство пищевого поведения – громкий звонок, что есть деструктивные эмоции, чувства. Они не появляются с потолка и с этим можно работать. Я справлялась с этим сама, но уверена, что с психологом это было бы в пять раз быстрее и качественнее.
•Не ругать, не давить себя за это состояние, но вести себя к альтернативе. Так, будто уговариваешь ребёнка. Мол, знаю что тебе плохо милая, но давай сладости заменим на поездку в старый город или классный фильм. Да, этот торт вероятно очень вкусный, но если мы его заменим на любимый салат (правда есть такой), возьмём рыбку, лимон и докинем в корзину витамины, будет не только очень вкусно, но и полезно. Помимо удовольствия в настоящем, опустим монетку в будущее.
•Спорт «по любви» или любая другая активность. Движение. Это физически меняет настроение и самоощущение посредством гормонов. Та же «монетка в будущее».
Делитесь своими вариантами. Мне кажется, что я тут не одна с этим сталкивалась. Увы, рпп довольно распространённая штука, потому что хрупкие мы существа.
594 viewsedited 11:37
З
