И предлагаю поговорить сегодня еще про лимфу и долголетие. Ли | МУНН 7.0.

И предлагаю поговорить сегодня еще про лимфу и долголетие.

Лимфатическая система (ЛС) – часть сердечно-сосудистой системы, которая состоит из:
лимфатических органов (узлы, фолликулы, миндалины, селезенка, тимус), построенных из лимфоидной ткани,
путей транспорта лимфы (капилляры, посткапилляры, микро- и макрососуды, синусы).

Но в отличие от кровеносной системы, в которой кровь циркулирует благодаря сердцу, лимфатическая система лишена насоса, который бы двигал жидкость по сосудам. Движение лимфы определяется действием мышц, сдавливающих лимфатические сосуды, и пульсированием расположенных рядом артерий.

Как же работает лимфатическая система?

Лимфа доставляет к органам иммунокомпетентные клетки и полезные вещества, которые необходимы для их работы, а уносит продукты жизнедеятельности клетки (окисленные липиды, поврежденные белки), а также токсины, вирусы, микробы. Вредители доставляются в лимфатические узлы, где нейтрализуются, чтобы потом их можно было вывести из организма.

Очевидно, чем сильнее поток лимфы, тем лучше для организма.

Факторы, влияющие на лимфоток:
Текучесть / вязкость лимфы
Работа гладких мышц в стенках лимфатических сосудов
Работа мышц, окружающих лимфатические сосуды
Уплотнение и рубцевание лимфатических сосудов

Нарушение в работе лимфатической системы отражается на работе 3 главных систем организма:

Сердечно-сосудистая система, поскольку нарушается процесс вывода ЛПНП из кровяного русла.
Нервная система, поскольку нарушается процесс вывода токсинов и воспалительных метаболитов из структур головного мозга; лимфа помогает сохранять когнитивные функции.
Пищеварительная система, поскольку в области кишечника лимфа оказывает иммунную поддержку, удаляет отходы, отвечает за доставку крупных белковых и жировых молекул из кишечника в другие ткани, участвует в распознавании и удалении чужеродных субстанций, которые могут проникать в организм через кишечник.

Какой из этого вывод? Здоровье человека, его бодрое долголетие зависит от состояния лимфатической системы. Как вам знание?

Как же восстановить работу лимфатической системы?
Массаж
Сауна
Физическая активность (прыжки, бег, танцы, йога)
Полноценное питание без трансжиров, молочки, сахара, глютена, но + продукты полезные для ЛС (шпинат, руккола, кейл, мангольд, гранат, морковь, красный перец, тыква, черника, ежевика и темный виноград)
Восполнение дефицитов по витаминам и минералам (витамины D, C, B и E, магний, цинк, хром, марганец, молибден и селен).

Вы заботитесь о здоровье вашей лимфатической системы?