Мойся, Красься, Одевайся

2022-09-01 15:19:11 Открыть/Комментировать

2022-08-28 18:30:34 Последний жаркий день, а я так и не искупалась в море Открыть/Комментировать

2022-08-26 23:36:01 Комплекс любимых упражнений на ягодицы, бёдра и пресс в домашних условиях.

Приседаниям я предпочитаю выпады и подъём ног стоя на коленях. Упражнения на ягодицы не требуют больших амплитуд и резких движений. Для большего эффекта напрягайте ягодицы весь подход, попа будет гореть и расти в геометрической прогрессии.

Во время упражнения на пресс, уделите внимание позвоночнику и рёбрам. Важно не отрывать поясницу от пола - ‘приклеить позвоночник’, а рёбрами держать вакуум в животе - ‘рёбра заправить в штаны’.
Правильно выполненное упражнение на пресс укрепляет не только видимые мышцы живота, но и глубокие мышцы тазового дна, что полезно для женского здоровья.
Занимаетесь спортом в своём темпе, без насилия.

Ещё одна полезная спортивная заметка: после тренировки 5-7 минут сделать МФР — миофасциальный релиз. Обычно я прокатываюсь позвоночником и передней поверхностью бёдер на роллере, акцентируя внимание на наиболее болезненных точках. Открыть/Комментировать

2022-08-26 22:17:42 Подчищаю хвосты!
Сняла и смонтировала свою домашнюю тренировку
Дождаться завтра или кидать ? Открыть/Комментировать

2022-08-25 19:25:22 Завтра экзамен по вождению, попытка number one Открыть/Комментировать

2022-08-25 19:13:10 Единственное стайлинговое средство, которое держит мои волосы в тугом хвосте.

Текстурирующий карандаш Tigi Bed Head Hair Stick для мгновенного приглаживания волос в пучок или сглаживания отдельных торчащих волос.
Воск в стике вроде удобная вещица, но на деле такая простая причёска может занять приличные 10 мин.

Лично я использую его следующим образом:
провожу по кругу по всей голове от линии роста до условного хвоста и расчёсываю щёткой. У воска полуматовая фиксация, что выглядит красиво и ухоженно.
Наносить только на сухие волосы, иначе будет эффект жирных волос со следами продукта.

Идеальная задумка, неидеальное исполнение, фиксация 4/5.
Думаю, если у бы у меня не было отросшей чёлки и волосы были одной длины, форма и текстура держались гораздо дольше.
Но в целом средство очень полезное в вашу косметичку, рекомендую к покупке однозначно

Price: 20€ за 75 г. Открыть/Комментировать

2022-08-24 16:26:31 Ой девочки, я пропала. Отвлекитесь на сказку, эта экранизация по роману только для нас!
Инферно Габриэля
Вознесение Габриэля Открыть/Комментировать

2022-08-24 13:34:34 На кого сегодня подписаться

Хочу поделиться с вами каналом от авторов популярного подкаста (топ-5 Apple podcasts в РФ в категории бьюти) и одноименной книги.
Бьюти на всю голову — разгром вредных мифов, актуальные бьюти-тренды, рассказы об инновациях и научных открытиях понятным языком.

Подчеркнула для себя несколько выдержек из статей и полезные посты на тему питания:
Кишечник и облысение
pH кожи
Важные тезисы в уходе за кожей
Омолаживающие свойства фруктов
Коллагеновые мифы

Достаточно просто и всегда интересно о здоровье и тонкостях бьюти-рутины, подпишись Открыть/Комментировать

2022-08-21 20:33:45 Баланс кожи

С тех пор, как перешла на Биолоджик, я кардинально пересмотрела своё видение и теперь уже подход к уходу за кожей. Очень много читаю о бренде, отзовики и статьи. Пришло самое главное понимание, почему кожа может быть проблемной, не беря во внимание гормональные изменения и питание.

Обезвоживание, шелушение, гиперпигментация, кератоз, высыпания, чёрные точки, сальные нити — это всё следствие нарушения БАЛАНСА КОЖИ.
Баланс кожи — это способность к саморегенерации.
Здоровый эпидермальный барьер — залог красивого вида любого типа кожи — жирной, проблемной, сухой, чувствительной и даже увядающей.

Biologique Recherche - это индивидуальный подход к эпидермису каждого человека. Единственная задача активных компонентов всех линеек бренда — восстановить баланс эпидермиса.

Методология Biologique Recherche заслужила завидную репутацию благодаря своей выигрышной комбинации: чистые, концентрированные, практически сырые продукты и сложные формулы со строгими протоколами лечения.

Признаюсь честно, мне не хватает того очищения, что мне прописал док, но я терпеливо продолжаю свой протокол адекватного очищения молочком, отложила в сторону все свои агрессивные абразивные средства и наблюдаю за изменениями.

Неделя — это очень мало, для того чтобы давать объективную оценку продуктам, которые я недавно приобрела у официального дистрибьютора. Вернитесь к первому абзацу, это очень важный пункт, это моё открытие и оно дорогого стоит Открыть/Комментировать

2022-08-21 15:41:09 Рецепт быстрого полезного и очень вкусного меню.

Батат и спаржу замешиваю в соусе из классического оливкового масла (не Extra Virgen), соли, перца, приправ, запекаю на пергаменте в духовке 20 мин на 170°.
Пока готовятся овощи, чищенные креветки без панциря и внутренностей обжариваю на сковороде на умеренном огне в сливочном масле и чесноке, соль и Чили по вкусу. Обжаривать на раскалённом огне до золотистости не нужно.
Секрет нежных сочных нерезиновых креветок - в медленном огне и сливочном масле. Масло не жалеть, креветки должны в нём плавать.

Свежие огурцы и помидоры —классика, без которой я не представляю свой рацион. В салат из овощей я добавляю тыквенные семечки - источник омега-3 и -6 жирных кислот, щепотку морской соли и лимонный сок, побольше зелени, чаще рукколу. Заправляю салаты оливковым маслом холодного отжима Extra Virgen.

Об ингредиентах.

Батат — диетический продукт (60 кКал на 100гр), мощный антиоксидант, источник простых и сложных углеводов, витаминов группы B, С и калия, нормализует сахар и стабилизирует инсулин, снижает холестерин, повышает обмен веществ.

Спаржа богата клетчаткой и полисахаридным инсулином — природным пребиотиком. Эти элементы улучшают перистальтику кишечника, калорийность всего 21 кКал на 100гр.
В зелёной спарже 60% суточной нормы витамина К — это здоровые сосуды и крепкие кости. Фолиевая кислота, которой также очень богата спаржа, отвечает за рост клеток и предотвращает возникновение опухолей.

Креветки (90 кКал на 100 гр) — кладезь ценного белка, профилактика аллергий и рака, укрепление зрения, иммунитета, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Неочищенные креветки богаче на микроэлементы, чем чищенные, но это больше к предпочтениям.

Руккола - природный антисептик, в ней есть фитонциды и эфирные масла, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Руккола способствует похудению (26кКал на 100гр), регулярное употребление рукколы выравнивает тон кожи, помогает бороться с пигментацией и придаёт здоровый блеск волосам.

Новой рубрике быть? Как назовём? Открыть/Комментировать