Избавляемся от тревожности
Мотивация и самодисциплина наше всё! Задайте себе вопрос: «Где границы нашей ответственности за происходящие события?». Определите, что вы можете контролировать, а что нет. Когда я осознаю, что беспокоюсь о том, что мне не подвластно, я представляю как выкидываю свою энергию и время на ветер. Желание думать об этом (=тревожиться) пропадает мгновенно.
А в кризисные моменты помогает концентрация на дыхании. На выдохе можно представлять как неприятные мысли и эмоции покидают голову.
Ещё очень эффективна физическая активность. Испуг заставляет замереть и сжаться. А легкая разминка, приседания, танцы, ходьба и даже уборка помогают расслабиться и справиться с тревожностью.
И конечно же техника «здесь и сейчас». Концентрируемся на настоящем моменте и вытесняем тревожные мысли о будущем. Находим себе приятное и полезное занятие и максимально «проживаем» его в момент времени.
