​​Как успокоить человека? В моей психологической практике, а | Психология и отношения

​​Как успокоить человека?

В моей психологической практике, а особенно в те моменты, когда мне приходилось консультировать на личных встречах, очень часто люди впадали в состояние паники и тревоги. У нас в практике психологии есть особенные методы, которые всегда работают. Сегодня я поделюсь ими с вами, быть может кому-то они помогут привести человека в чувство в случае ЧП. Те же методы, кстати, используют спасатели, когда пытаются отговорить самоубийц от их действий.

1. Копирование позы.
Эта техника подойдет в менее тяжелых случаях, когда человек просто агрессивен или расстроен чем-то. Если в этот момент вы скопируете его позу, его мозг исключит вас из разряда стрессоров, а значит – между вами выстроится доверительная связь, а человек немного сбавит обороты в вашем отношении.

2. Копирование дыхания.
На скопированную позу можно наложить копирование дыхания. Если вы скопируете ритм дыхания взволнованного человека на какое-то время, а потом начнете замедлять ритм, то его ритм дыхания так же замедлится – мозг просто синхронизирует ритмы. Таким образом человека можно будет успокоить.

3. Эмоциональное выслушивание.
Когда человек стоит на грани опасных действий, лучший способ привести его в чувства – дать ему выговорится. Вы дадите время и себе для обдумывания ситуации, и ему для того, чтобы он остыл. Просто задавайте вопросы и пытайтесь узнать больше о проблеме, при этом соглашайтесь со всеми мыслями человека, даже если они абсурдны.

Общая техника проста: копируете позу и дыхание, тем самым завоевываете доверие на физическом уровне, а затем на доверии начинаете эмоциональное выслушивание. Данная техника позволит человеку открыться, а вам даст время для того, чтобы привести доводы и факты для его успокоения.