​​Почему постоянно меняется настроение? Перемены настроения | Психология и отношения

​​Почему постоянно меняется настроение?

Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения.

Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.

Что делать?

Воспользуйтесь давно открытыми и проверенными методами — медитация или нормализация дыхания.

Найдите тихое безлюдное место и пробудьте там порядка 10 минут. На протяжении всего этого времени дышите ровно и глубоко, сосредоточившись на ощущениях тела. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.

До скорого!