Бери и делай|Мотивация

2021-12-13 16:18:02 Простые полезные завтраки

Представляем чеклист, где мы собрали пятерку здоровых и вкусных завтраков на каждый день. Остается только скачать, распечатать и воспользоваться простыми рецептами! Открыть/Комментировать

2021-12-13 06:00:45 5 вещей, которые убивают мотивацию.

1. Незнание своих желаний. Поставьте чёткие цели для каждого аспекта: здоровья, финансов, саморазвития, работы, отношений.
2. Неправильный язык тела. Понаблюдайте за собой и обратите внимание на то, как вы обычно двигаетесь и ведёте себя, когда чем‑то увлечены.
3. Мелкие цели. Cтавьте цели, которые в 10 раз больше того, чего вы хотите, и прилагайте в 10 раз больше усилий для их достижения.
4. Размытые цели. Обозначайте для себя конкретные цели, а ещё лучше — составляйте пошаговый план их достижения.
5. Стресс. Если проблема в том, что вы взялись за несколько задач и не знаете, как со всем справиться, решайте их по очереди. Открыть/Комментировать

2021-12-12 17:50:04 Тема - Почему позитивное мышление не работает?

Прослушав до конца вы узнаете:

— Почему позитивное мышление ведет тебя в тупик?;
— Кто и как манипулирует твоим сознанием?
— Как мыслить выгодно для себя и добиваться результата?

Длительность - 13 минут Открыть/Комментировать

2021-12-12 06:59:02 Тест на гибкость мышления

Тест на гибкость мышления позволит определить нашу эффективность в умении переключаться между задачами.
Придуманный американцем Джоном Ридли Струпом в 1939 году, он до сих пор пользуется спросом при анализе когнитивных способностей.

Надо быстро назвать цвет шрифта, игнорируя слова. Цвет краски и значение написанного могут не совпадать. При выполнении теста задействуются оба полушария.

Паузы между ответами говорят о том, что надо тренировать гибкость ума. Но даже это упражнение даст эффект ан некоторое время. Открыть/Комментировать

2021-12-11 17:34:01 ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ

Берите на вооружение этот список, если хотите стать более здоровым и счастливым человеком

Если вы хотите стать счастливее
— Общайтесь с позитивными людьми
— Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас

Если вы хотите стать увереннее в себе
— Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух
— Наденьте одежду, которая вам идет

Если вы хотите работать продуктивнее
— Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения
— Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях Открыть/Комментировать

2021-12-11 06:16:01 Держите планку

Факт: планка — одно из лучших упражнений, развивающих мышцы кора и помогающих ускорить метаболизм. А с учетом того, что планка занимает совсем немного времени, делать ее стоит каждый день.

Мы составили план на 30 дней, который поможет не запутаться со временем в планке и развить привычку. Открыть/Комментировать

2021-12-10 16:31:02 ​Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный! И запомни - нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок. Открыть/Комментировать

2021-12-10 07:08:02 Тема - Три симптома нездорового ума

Прослушав до конца вы узнаете:

— 3 симптома нездорового ума;
— Как избавиться от этих симптомов;
— Как поддерживать состояние здорового ума.

Длительность - 7 минут Открыть/Комментировать

2021-12-09 16:07:02 Динамика веса

Чеклист для тех, кто следит за своим весом и здоровьем в общем! Удобный формат для отслеживания изменения веса тела позволит вам работать над собой с большей охотой.

1. Ставьте цель и мотивацию по достижению веса.
2. Составьте примерное меню на каждый день.
3. Отслеживайте свой вес в течение месяца. Открыть/Комментировать

2021-12-09 06:49:01 ПЛАНИРОВАНИЕ НЕДЕЛИ
 
На что нужно обратить внимание при планировании недели?
 
Определение времени на задачу
Чтобы задача не перешла в разряд провальных, изначально поделите ее на понятные шаги и оцените время, необходимое для выполнения каждого шага. Такой подход не только конкретизирует и делает задачу более прозрачной, но и дает возможность отслеживать в процессе ее выполнения, укладываетесь вы в сроки или нет.
 
Техника хронометраж
Если вы не понимаете, куда тратите свое время, Вам кажется, что Вы ничего не успеваете, попробуйте определить, куда уходит Ваше время, с помощью хронометража
С помощью этой же техники можно определить время Вашего биологического пика. Для этого в течение недели отмечайте три показателя: что вы делаете, уровень Вашей энергии и настроение
Не старайтесь быть лучше в эти дни, цель этой практики - увидеть, как вы используете свое время, и сделать выводы. Достаточно будет 1-2 недель, чтобы это понять. Открыть/Комментировать