Как распознать свои эмоции?
В качестве примера возьмем состояние гнева и злости. Если его вовремя не взять под контроль, то оно может привести к негативным последствиям. Чтобы быстро распознавать свои эмоции, попробуйте сначала определить физиологические их признаки.
Например, среди физиологических признаков злости можно выделить следующие:
— Выступающий пот в ладонях
— Сдавленность или боль в области живота
— Подрагивание мышц на лице
— Крепко сжатые челюсти
— Небольшое головокружение
Среди эмоциональных признаков злости можно выделить следующие:
— Грусть и раздражительность
— Желание немедленно прекратить происходящее
— Обиду
— Чувство подавленности
Эмоции злости широкого выражаются и в невербальных признаках. Например, вы можете ходить из угла в угол или ерзать на стуле, не находя себе места, повышать голос. Часто во время, когда человек испытывает злость, его начинает мучить жажда.
