​5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ИММУНИТЕТА НА ВСЮ ЖИЗНЬ ⠀ З | Мама и дети

​5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ИММУНИТЕТА НА ВСЮ ЖИЗНЬ
⠀
Здоровые привычки необходимо прививать малышам с самого детства. Эти привычки не только привьют ребёнку здоровый образ жизни, но и помогут сохранить его иммунитет.
⠀
Ложиться спать в одно и то же время
Ночь - время для отдыха и восстановления организма. Недостаток сна ведёт к ослаблению иммунитета, ведь без хорошего отдыха организм ослабевает и не может защищаться от патогенных факторов.
⠀
Пить достаточно чистой воды
Вода очищает организм от шлаков и токсинов.
⠀
30 мл на кг веса - физиологическая норма жидкости для малышей.
⠀
Кушать больше овощей и фруктов
Кроме того, в рацион малыша необходимо включить:
⠀
Говядина- содержит цинк, он жизненно важен для производства лейкоцитов, которые ребенок использует для уничтожения бактерий.
⠀
Чеснок - содержит аллицин, соединение, которое борется с бактериями и инфекциями.
⠀
Йогурт - пробиотики защищают пищеварительную систему от болезнетворных микробов.
⠀
Проводить время на свежем воздухе
Прогулка повышает общий тонус организма, улучшает работу сердца и легких, стабилизирует процесс обмена веществ, и, конечно, повышает иммунитет.
⠀
Следить за своим эмоциональным состоянием
Эмоциональное состояние также важно, как и физическое. Положительные эмоции важны при формировании иммунитета.
⠀
Полезные привычки обеспечат вашего малыша крепким иммунитетом на всю жизнь!