​​КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКУ? ⠀ Чтобы укрепить здоровье к | Мама и дети

​​КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКУ?
⠀
Чтобы укрепить здоровье крохи, нужно обратить внимание на следующие факторы:
⠀
Правильное питание⠀
В рацион малыша необходимо включить:⠀
Говядина - содержит цинк, он жизненно важен для производства лейкоцитов, которые ребенок использует для уничтожения бактерий.
⠀
Фрукты, которые содержат витамин С - апельсины, гранаты, клубника и малина.
⠀
Чеснок - содержит аллицин, соединение, которое борется с бактериями и инфекциями.
⠀
Йогурт - пробиотики защищают пищеварительную систему от болезнетворных микробов.
⠀
Психологическое здоровье
Стресс очень сильно влияет на иммунную систему маленького организма. Нервное перенапряжение сказывается на способности ребёнка сопротивляться вирусам.
⠀
Здоровый сон
Сон позволяет организму лечить и восстанавливать себя.
⠀
Сколько ребёнок должен спать?Дети младше 1 года - 12-18 часов в сутки;
Малыши в возрасте 1-3 лет - 12-14 часов каждую ночь;
Дошкольники в возрасте от 3 до 5 лет - 11-13 часов в сутки;
Дети в возрасте 5-10 лет - от 10 до 11 часов каждую ночь.
⠀
Если выполнять эти простые рекомендации, то иммунитет вашего крохи станет «богатырским» и малыш быстро выберется из группы «часто болеющие дети».