7 советов: как побороть страх публичных выступлений Каж | Московский Политех
7 советов: как побороть страх публичных выступлений
Каждый студент в определенный момент сталкивается с тем, что нужно выступать перед публикой, будь то защита диплома или внеучебная деятельность. Но что делать, если от словосочетания «публичное выступление» начинаешь нервничать и становится трудно дышать? Лови советы, как побороть этот страх и подготовиться на все 100%!
1. Аудитория
Каждое публичное выступление отличается по своей манере подачи информации, так как имеет определенную аудиторию. Важно знать, перед кем ты выступаешь и какую главную мысль тебе нужно донести именно этим людям.
2. Скорость речи и артикуляция
В период волнения мы склонны говорить быстрее, сами того не замечая. Это оказывается большой проблемой для понимания нас другими людьми. Говори размеренно, так проще контролировать свою речь. Тогда появится время, чтобы исправить ошибку, если ты ее допустил.
Говори четко и громко, — так ты заинтересуешь свою аудиторию. А чтобы наработать такой навык, запиши свое выступление на видео или диктофон, затем проанализируй со стороны и улучши его.
3. Знай больше, чем нужно
Достаточно банальный совет. Всем понятно, что с докладом нужно выступать только тогда, когда знаешь тему «от и до». Если ты изучил не только все по теме доклада, но и дополнительные материалы, ты будешь чувствовать себя намного увереннее, изъясняться лучше, и никакие дополнительные вопросы тебе не будут страшны.
4. Поза и дыхание
Сбивчивое или затруднённое дыхание — признак волнения, таким образом организм показывает, что ты испытываешь стресс. Стоит незадолго до выступления последить за своим дыханием и подышать глубоко и ровно. Так ты сможешь сконцентрироваться на теме выступления и избавиться от тревожности.
Важно проработать свои жесты и позу. От этого зависит как восприятие нас людьми, так и самоощущение. Когда выступаешь перед публикой, выбери открытую позу и расслабить плечи, руки. В результате ты будешь выглядеть спокойнее и чувствовать себя уверенней.
5. Визуальный контент
Большинство людей воспринимает информацию намного лучше в визуальном формате. Но это не значит, что надо вставлять огромное количество текста в свою презентацию. Лучше разместить на слайде главную мысль, заголовок или иллюстрации, а все остальное рассказать самому. Презентация должна помогать донести информацию, а не заменять все выступление.
Визуальное сопровождение должно быть эстетичным. Вдохновиться на создание красивой презентации тебе помогут, например, Canva, Pinterest или Prezi.
6. Выступление — форма общения
Имеется ввиду, что публичное выступление — это диалог между тобой и твоей аудиторией, поэтому нужно мотивировать публику активно участвовать в нем. Задавая вопросы, ты повышаешь индекс вовлеченности. Используй «вопрос-ответ» как призыв к действию.
7. Зрительный контакт
Многие, когда выступают перед аудиторией, смотрят не на нее, а куда-то вдаль или вверх. Это одна из основных ошибок. Зрительный контакт очень важен. Поэтому, когда выступаешь, стоит держать зрительный контакт то с одним, то с другим человеком.
Также можно найти в аудитории одного человека, который, по твоему мнению, дружелюбно настроен (к примеру, одногруппник или преподаватель, либо просто человек, которого заинтересовало твое выступление). Установи с ним зрительный контакт, представляя, что ты рассказываешь свой материал только ему. Хоть это и будет заметно со стороны, но может помочь тебе расслабиться.
@mospolytech
