2024-03-22 13:01:56
С каждым годом все больше героев и друзей «Москвички» соблюдает Великий пост — кто-то приводит в порядок чувства, заземляется и обращается к духовному, а кто-то совмещает это всё и просто готовится к обильному пасхальному празднику. Наш колумнист Татьяна Азатян, автор телеграм-канала «Нескучный Велнес» тоже постится и рассказывает в новой колонке основы основ. Читаем!
Сейчас время Великого поста. Я сама и многие мои друзья его соблюдают. И это, скажу я вам, совсем не просто. Поэтому, если вы тоже решили поститься, хочу поделиться с вами несколькими советами:
— старайтесь есть больше овощей и зеленых салатов. Они прекрасно насыщают и дают энергию. Не налегайте только на крупы или макароны, от них легко поправиться.
— не забывайте про растительные жиры. У меня всегда в пост много масел: оливковое, тыквенное, льняное и т.д. Они восполнят некоторые дефициты от отсутствия животного белка.
— ферментированные продукты идеально впишутся в постный стол. И вкусно, и полезно для работы ЖКТ.
— стараемся соблюдать БЖУ и не питаться одной картошкой. Важно получать белок, хоть и растительный. Бобовые, киноа и тофу вам в помощь.
— не покупайте готовую постную еду в супермаркетах. Как правило, у нее жуткие составы, от которых можно получить несварение и боль в животе. Старайтесь готовить сами, благо в интернете полно простых и классных рецептов. Например, вы найдете такие на моем канале под хэштегом #идеидляпоста.
— ну и главное — наше эмоциональное состояние. Ведь суть поста — это не диета. Надо стараться быть терпимее друг к другу и к самому себе. Это прекрасное время для работы над собой!
13.9K views10:01
Ж
