Какой вид спорта — чемпион по энергоёмкости? ⠀ Это скиппинг | Московский спорт

Какой вид спорта — чемпион по энергоёмкости? ⠀

Это скиппинг — знакомые всем прыжки со скакалкой. По результативности тренеры сравнивают прыжки со скакалкой с такими видами спорта, как плавание и бег. Это простое упражнение часто входит в разминку, а боксёры используют его как полноценную тренировку! ⠀

Давайте рассмотрим преимущества скиппинга ⠀

Укрепление костей. Упражнение даёт вертикальную нагрузку на позвоночник и ноги, благодаря чему улучшается здоровье костей. ⠀

Профилактика травм. При выполнении упражнений с собственным весом кости становятся крепче, а вероятность остеопороза значительно снижается. ⠀

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Прыжки со скакалкой — отличная кардионагрузка. Вы можете увеличить скорость и частоту прыжков, превратив это упражнение в интенсивную тренировку. ⠀

Улучшение координации и баланса. При выполнении упражнения вы концентрируетесь, благодаря чему улучшается баланс и восприятие тела в пространстве. По этой причине скакалка является базовым упражнением у боксёров.

Сжигание калорий. При частоте 120 прыжков в минуту тело будет сжигать от 667 до 900 ккал в час! ⠀

Большой плюс скиппинга — это то, что занятия можно проводить практически в любом месте. Всё, что нужно — скакалка и ваше желание

Кстати, попробовать себя в скиппинге (и не только!) можно на Дне московского спорта в Лужниках. Подробнее на сайте.