Заниматься на свежем воздухе привыкли не все, хотя это очень полезная практика. Тренировки на уличных площадках эффективны, а главное — доступны для каждого!
Можно развивать все тело: бицепс, трицепс, плечи, позвоночник, поясницу, грудь, пресс. И все это только с помощью одного турника
Перечислим эффективные упражнения на турнике:
Вис. Даже если просто висеть на перекладине, вы укрепите суставы и сухожилия. Отлично подходит для новичков или в качестве разминки.
Подтягивания. Упражнение можно делать классическим способом или обратным и смешанным хватом. Также вы можете попробовать подтягиваться на одной руке.
Подъем ног. Упражнение можно выполнять статично или динамично. Это поможет накачать пресс!
Кстати, у нас есть сервис «Показать за 60 секунд», который отлично подходит для всех любителей заниматься на уличных площадках. На сайте вы можете посмотреть огромное количество упражнений по видам мышц и по тренажерам, а еще карту парков города, где вы можете потренироваться.
