Мама | Дети | Беременность

2022-10-07 15:04:54 Чудесное семейное фото) l l Открыть/Комментировать

2022-10-07 09:38:34 СПОСОБЫ САМОПОМОЩИ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ

Масштабы распространения синдрома эмоционального выгорания матери в современном мире поражают и пугают. Тому есть причины, но сегодня о насущном: что делать?
⠀
Факторов риска эмоционального выгорания много, но основные следующие:
отсутствие помощи
день сурка
социальная изоляция
разница между детьми менее 3 лет
сверхожидания от себя
несовпадение ожиданий и реальности относительно родительства в целом
высокий уровень личностной тревожности
отсутствие опыта общения с младенцами и детьми
А что делать мы выбираем исходя из стадии, про которые мы говорили в прошлый раз, и основной причины в вашем конкретном случае.
⠀
В любом случае, если идти прямо по основным причинам:
искать помощников, учиться просить помощь, делегировать
искать сообщество, в котором комфортно (хотя бы онлайн, но лучше оффлайн; сейчас существует масса мероприятий для молодых мам, бесплатных в том числе)
разнообразить досуг с ребенком, искать то, что нравится именно вам
снижать нагрузку, оптимизировать процессы, привлекать помощников, осваивать тайм-менеджмент и планирование
снижать планку, планировать меньше, не пытаться делать все на 5+, расставлять приоритеты (желательно в пользу самосохранения)
сесть и написать, что вас радует в материнстве, чего бы в вашей жизни не было без рождения детей
учиться тревогу замечать, завести дневник, в котором вы будете отмечать приступы тревоги, учиться расслабляться (телесно)
повышать уровень информированности (сейчас есть масса качественной доступно написанной литературы по детской психологии, которая подскажет, что делать, и объяснит, что ваш ребенок не издевается над вами)
⠀
На первой стадии любые классические ресурсы из сферы заботы о себе: переключение на другую деятельность, ванна, маникюр, сериал, вкусная еда, спорт и пр.
⠀
Начиная со второй стадии просто полежать в ванне уже не поможет. На этом этапе необходимо максимально затормозить. Замедлиться. Медленно дышать, медленно говорить, медленно есть. Это поможет осознать свои чувства, желания и состояние тела. И только тогда искать тот ресурс, который поможет именно вам. Обратиться к образу своего внутреннего ребенка, который вам подскажет, в каком направлении двигаться.

На третьей стадии мы можем подключать медикаментозную терапию. И на любой стадии мы можем обратиться за помощью к специалисту!

Наверняка сейчас большинство скажут «помощников нет», «не дали место в саду», «нет денег», «нет времени», «ребенок висит на мне круглосуточно»... но волшебных таблеток нет. Даже волшебных пинков нет. Давайте попробуем искать возможности, а не концентрироваться на ограничениях!
Вот прямо сейчас пусть каждый из тех, кто обнаружил в прошлый раз у себя симптомы выгорания, запишет хотя бы 5 действий, которые он прямо сейчас может предпринять для улучшения своего состояния! Открыть/Комментировать

2022-10-06 09:31:58 Мне одной кажется, что Нюша с макияжем и без, — это два разных человека Открыть/Комментировать

2022-10-04 14:43:52 Золотые были времена Открыть/Комментировать

2022-10-03 10:45:00 Люби меня тогда, когда я меньше всего этого заслуживаю, потому что в этот момент это то, что мне безумно необходимо.

Шведская пословица Открыть/Комментировать

2022-10-02 12:02:19 Нужна ли всем йодированная соль ?

Для человека йод — жизненно важный микроэлемент, без него невозможна нормальная работа организма.
В зависимости от возраста и состояния здоровья в сутки нужно от 100 до 250 микрограммов этого вещества.
Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые выполняют множество функций у людей любого возраста, и особенно в период внутриутробного развития и в младенчестве.
Главное, что делают эти гормоны — регулируют процессы метаболизма во всех тканях.

Метод массовой профилактики йодного дефицита был сформулирован уже более ста лет назад, и заключается он в йодировании соли.
Дело в том, что соль доступна, дёшева, употребляем мы её в небольших количествах.
Суточная потребность в йоде невелика, поэтому есть риск передозировки — но при использовании йодированной соли это исключено.
Если человек съедает рекомендованные 5 граммов соли в день, то в организм поступает 100–200 микрограммов йода — как раз физиологическая норма. Открыть/Комментировать

2022-09-30 10:00:01 Юлия Ефременкова рассказала о состоянии недоношенных близнецов: "Кушают через зонд"

Неделю назад у звезды Дома-2 у 35-летней Юлии и ее бойфренда Мондезирa родились близняшки. Малыши появились на свет с помощью кесарева сечения. Но к сожалению они родились недоношенными, поэтому Ефременкова не знaет, когдa ее с детьми выпишут из больницы, ведь для мaлышей сейчaс глaвное набрать вес и быть под постоянным присмотром врачей.

«Они едят через зонд. Кормлю своим молоком, потом подключaю смесь. Я мою их, обнимaю. Целую, говорю с ними — это тaк для меня вaжно. Когдa в первый рaз взялa одного сынa нa руки, a он тaкой мaленький — всего 1800 грaммов, — было стрaшно до ужaсa! Но в эти моменты все рaвно ощущaешь себя счaстливым человеком! Очень хочу выписaться с двумя детьми одновременно, a не тaк: снaчaлa с одним ребенком, потом — с другим. Психологически не предстaвляю этого. По поводу прививок — мои дети недоношенные, никто их вaкцинировaть покa не будет», — рaзоткровенничaлaсь мама.

Пожелаем деткам скорейшего набора веса! Открыть/Комментировать

2022-09-28 17:50:16 Правильные слова Открыть/Комментировать

2022-09-27 09:47:32 Шакира впервые откровенно рассказала об измене мужа.

Три месяца назад 45-летняя колумбийская певица объявила о расставании с отцом своих детей, 35-летним футболистом "Барселоны" Жераром Пике. Причиной разрыва стала измена футболиста, закрутившего роман с 23-летней студенткой Кларой Чиа Марти. Футболист даже познакомил свою молодую возлюбленную со своими родителями и даже детьми.

Эта новость шокировала поклонников пары. А недавно Шакира впервые проккоментрировала ситуацию.

"Я сохраняла спокойствие и пыталась переварить это. Да, это тяжело. Особенно потому, что я всё еще переживаю это. Мы на виду у общественности, и наше расставание не похоже на обычное. Это тяжело не только для меня, но и для детей. Это невероятно сложно", - рассказывает певица.

Шакира также поделилась, что ситуация коснулась ее детей, которых она со всех сил старалась защитить от сплетен и назойливых папарацци.

"Я пыталась скрыть всю ситуацию от детей. Я стараюсь оберегать и защищать их, потому что это моя миссия номер один в жизни. Но потом они слышат что-то в школе от своих друзей или натыкаются на новости в Интернете. И это сильно влияет на них", - говорит певица. Открыть/Комментировать

2022-09-26 10:35:53 Открыть/Комментировать