2022-10-05 14:55:29
Комплекс упражнений для здоровой осанки!
Ежедневная зарядка поможет в формировании здорового позвоночника и снизит риск нарушения осанки. А также зарядит бодростью и позитивной энергией на целый день!
Можете выполнять вместе с ребенком.
Ложимся на живот и прижимаем тело к полу. Пытаемся приподнять только голову и плечи, задерживаясь в этом положении несколько секунд.
Из предыдущего положения подтягиваем сначала одно колено к животу, затем другое.
Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Выполняем подъемы таза, оставляя руки на полу.
Переворачиваемся обратно на живот и приподнимаем одновременно руки и ноги.
Из этого же положения берем свои лодыжки и прогибаемся по мере возможности.
Выполняем отжимания от пола, сохраняя спину прямой.
Делаем кошку, поочередно выгибая и прогибая спину, стоя на четвереньках.
Встаем, соединяем руки за спиной и делаем наклоны вперед.
Рубрика #вместесмамой
57 views11:55