Память человека может ухудшаться в связи с разными факторами: | Астан Митциев

Память человека может ухудшаться в связи с разными факторами: от переутомления до травмы.

Но перед восстановлением памяти надо установить причины ее ослабления и выяснить, нет ли недосыпа, соблюдается ли режим отдыха, есть ли физическая нагрузка.

- Проблемы с памятью могут возникать при привычке плотно ужинать. Ночью мозг должен приостановить процессы и отдохнуть, но при приеме тяжелой пищи он будет работать вместе с желудком.

- Выброс гормонов. Память можно улучшить и обычными физическими упражнениями. Ведь спорт повышает выработку норадреналина и дофамина.

Эти нейромедиаторы стимулируют активность гиппокампа — участка мозга, играющего ключевую роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной памяти.

- Пользу принесут тренировки внимания. Тут я бы советовал брать картинки и максимально запоминать изображения, а затем проверять себя на знание даже самых мелких деталей.

Другой способ — написание наименования цветов другим цветом шрифта. В таком случае надо прочитать слово именно по тексту, а не по цвету — с помощью такого упражнения развивается концентрация внимания.

Заниматься следует регулярно около 15-30 минут в день. Чем старше человек, тем раньше надо приступить к тренировке — ко второй половине дня у пожилых накапливается усталость.

Будьте здоровы и не болейте!