Пренебрежение сном может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
⠀
Спать рекомендуется не менее 7-8 часов в день Организм должен иметь возможность восстановиться и отдохнуть, что к сожалению у нас не всегда получается
⠀
Кроме того, для качественного сна важно создать комфортные условия. Регулярные ритуалы перед сном помогают нам расслабиться и подготовиться ко сну
⠀
Перед сном я очень люблю слушать медитации … и вы это знаете небольшие физические нагрузки, йога или растяжка. Принимаю теплую ванну, пена, свечи , создание приятной уютной атмосферы в комнате…
⠀
Также погрузится в сон мне помогает Реслип, после приема которого сплю до самого утра, как младенец , а проснувшись чувствую себя бодрой и энергичной Чувствую, что качество сна улучшилось!
⠀
Очень важно уделять должное внимание своему сну и обращать внимание на “звоночки” своего организма
⠀
А как засыпаете вы ?
