Вот чему я научился спустя более 20 лет в тренажерном зале...• Ешьте столько
фруктов, сколько хотите. Практически невозможно переедать.
• Кардиотренировка напоминает дневную торговлю ради быстрой прибыли (сжигает
калории).
Поднятие тяжестей напоминает инвестирование в пассивный доход (ускоряет
метаболизм).
• Молитва снижает стресс, тревогу и
депрессию.
• Арахисовое масло не является источником белка.
• Яйца -
суперпродукт. Их следует включать в рацион, а не избегать.
• Упражнения - это документированный
антидепрессант. Занимайтесь ими больше.
• ТВ - документированный фактор, вызывающий депрессию. Прекратите смотреть
новости.
• Завтрак - не единственно важный прием пищи.
• Большинство людей
едят из-за скуки, жажды, стресса - не из-за голода.
• 99% людей могут преодолеть плохую генетику
благодаря эпигенетике (ваши привычки влияют на работу генов).
• Пропуск тренировок из-за «усталости» - причина вашей
усталости.
• Принимайте холодный душ более 11 минут в неделю, чтобы свести к минимуму стресс и развить
«контроль над разумом».
• Белок - самый насыщающий макроэлемент. Ешьте белок, чтобы
не переедать.
• 8 часов сна повышают работоспособность.
• Недостаток
сна повышает уровень гормонов голода в течение дня, что затрудняет потерю жира.
• Все что вам нужно - это 1,5 часа в неделю для тренировок. Если вы не можете справиться с этим, вы просто
непродуктивный человек.
• Качество вашей пищи влияет на ваш
разум больше, чем на ваше
тело.
• Чтобы избежать перекусов после ужина, почистите зубы. Наблюдайте, как исчезает
ваша тяга.
• Ешьте
медленнее, чтобы дать организму время для выработки гормона сытости (лептина). Это сообщает вашему организму, когда вы сыты.
• Вы можете есть такие продукты, как пицца, мороженое и бургеры, и при этом терять жир, если
80% времени будете питаться чисто.
• Большинство людей
знают, что им нужно тренироваться
и правильно питаться. Но им не хватает последовательной
реализации.
#мысли
