Окончание любой трапезы: чай/кофе с конфетой.
Несколько правил (тк я уже 2,5-3 года а ремисси после РПП):
1) всегда есть достаточно, но прислушиваться к организму и не переедать, всегда вспоминаю, как тяжело и дискомфортно, если переесть.
Со временем это входит в привычку и ты ешь просто «достаточно». Даже если за столом все уже закончили, но я все ещё чувствую лёгкий голод, я все равно доем/возьму добавку и дойду до этого ощущения «достаточно».
2)не запрещаю себе ничего.
если чувствую желание съесть пиццу или пасту в ресторане, то я уже не буду заказывать как во времена РПП, салат, рыбу или мясо и потом если захочется (конечно захочется), то возьму кусок пиццы (конечно же половину (минимум)). Я просто закажу пиццу и съем столько, сколько будет «достаточно». Я это уже чувствую. Обычно это 2-3 кусочка.
3)Люблю завершать приём пищи конфетой, так я не чувствую себя обеднённой или в рамках ограничений. могу 2-3-5, если я не доела, но обычно мне не хочется.
4)спорт по желанию
