Польза орехов для организма.
Орехи способны снижать уровень «плохого» холестерина. Потому что жир в орехах полезный. Регулярное употребление орехов снижает риск возникновения атеросклероза, других сердечных заболеваний. Лидер по содержанию омега-3, которая для сердца и сосудов считается самой полезной, – грецкий орех.
30-50 граммов орехов - это суточная норма. Оптимально съедать пять-шесть половинок от ядра грецкого ореха, 10-12 штук фундука и миндаля или столовую ложку с горкой кедровых орешков.
Мир здоровья
