Специалисты Самарского областного центра общественного здоровь | Минздрав Самарской области
Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили рекомендации, как сохранить здоровье в летнее время.
Сейчас, когда температура воздуха уже достаточно высокая, вода еще остается холодной. Жара порой заставляет людей совершать необдуманные поступки, ныряя с головой в еще не прогревшуюся воду. «Возможность купания в естественных водоемах определяется не температурой воздуха, а исключительно температурой воды. Купание при столь существенной разнице температур воды и воздуха как сейчас может создать избыточную нагрузку на сердечно сосудистую систему и опасное переохлаждение организма. Кроме того, купание абсолютно несовместимо с употреблением алкоголя. Это смертельно опасное сочетание», - подчеркивает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.
В условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30 С и выше у многих людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота. За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Наиболее тяжелые - инфаркт миокарда и инсульт. Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет.
Специалисты рекомендуют, в период с 11.00 до 17.00 стараться находиться в помещении. Днем держать окна закрытыми опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна для проветривания желательно на ночь.
При наличии кондиционеров и вентиляторов лучше использовать их в длительном режиме, но на малой мощности. Кондиционер может серьезно помочь перенести жаркие дни, но только при правильном использовании, в противном случае возникают серьезные риски переохлаждения. Это относится и к домашней климатической технике, и к кондиционерам в автомобилях. Включать кондиционер нужно заблаговременно, до пика жары. Поддерживать разницу температур в пределах 5 °С. Избегать направления потока холодного воздуха непосредственно на людей.
Перед выходом из дома необходимо продумать свою одежду. Она должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых цветов. Также врачи советуют использовать головные уборы, лучше белого цвета. Недопустимы синтетические ткани и обтягивающие модели одежды, так что лучше чуть поступиться модой. Желательно перед выходом на улицу нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30.
Рекомендуется употребление до 2-3 литров прохладной, негазированной воды равномерно в течение дня. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе, зеленым) чаем. Не допускаются сладкие газированные напитки, а также алкоголь. Иногда жажда может не ощущаться, особенно при прогрессировании перегревания. Тем не менее, воду все равно необходимо употреблять малыми порциями. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанные врачом ограничения.
#рекомендации
