Около 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физиче | Минздрав18

Около 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет.

Активный образ жизни в подростковом возрасте благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системах, метаболизме сердца и массе тела.

Чем еще полезна регулярная физическая активность:
Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.
Занятия спортом снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.
Ежедневные тренировки улучшают настроение, снижают тревожность, помогают справиться с депрессивными состояниями, повышают жизненный тонус и самооценку.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 60 минут в день;

Упражнения, направленные на развитие скелетно-мышечной системы, следует выполнять, как минимум, три раза в неделю.

#МинздравУР #ЗОЖ