2022-04-18 21:14:22
Видя, сколько людей не щадят себя, и сколько находятся в крайне подавленном состоянии (часто одни и те же люди), считаю важным сказать, что я, хотя много работаю с начала войны, ещё регулярно и хорошо отдыхаю.
На первые 3 недели войны меня хватило работать без отдыха (только 1 или 2 раза взял полдня), потом, как у почти всех, резервы начали истощаться (наши психологи говорят о том же). Пришлось начать отдыхать, тем более, что работа требует в первую очередь энергии и креативности, важно качество, а не количество.
Что я комбинирую для перезарядки:
0. Утренний ритуал: спокойно и неспеша завариваю кофе в воронке. Медитативный процесс, помогает спокойно настроиться на день.
1. Короткие пробежки (20-25 минут) в середине дня помогают перезагрузиться и перезарядиться. Пару раз в неделю.
2. Смотрю закат, пью чай. Почти каждый день, когда погода позволяет.
3. Как правило, не позже 22:00 заканчиваю работать, ужинаю, ставлю кальян, иногда смотрю сериал. Помогает всё выгрузить из мозга и лечь спать около полуночи с чистой головой.
4. Длинные (3 часа) прогулки по лесу. 1-2 раза в месяц. Помогает отключиться от инфопотока не на час, прикоснуться к красоте не мимолётом. Потом думается гораздо лучше.
5. Аквапарк (3 часа). Горки, баня, массаж. Хороший, чисто конкретный релакс и веселье (горки, ух!). И тоже помогает надолго выпасть из инфопотока.
Длинные отключения особенно важны, особенно без экрана и с физической нагрузкой. Короткие дают короткий эффект. Физическая нагрузка и вода / тепло переключают фокус с центральной на периферическую нервную систему.
Берегите кукуху, она у вас одна.
2.0K views18:14
А
