Отжимание На Когтях Дракона.
Поможет увеличить силу пальцев рук и ног, укрепить мышцы и кости, способствует обогащению внутренней энергией.
Использовать для предупреждения и лечения болей в шее, плечах, пояснице и ногах, улучшения физических данных занимающегося, пополнения внутренней энергии ци.
Инструкции: Лечь на пол, опершись на ладони и пальцы ног, таким образом, чтобы грудь, живот и бедра находились над полом.
Затем выпрямить спину, как показано на рисунке.
Достаточно сильные и тренированные люди могут опираться на пять пальцев рук (или даже на три или два пальца) для поддержания тела над полом.
Упражнение можно повторять от 9 до 18 раз, в зависимости от физической подготовки и возраста занимающегося.
