Цигун: Упражнение "Бессмертный Эрлан Несет Гору Тайшань".
Упражнение позволяет увеличить силу рук и запястий, повышает количество
даньтянь-ци (энергия промежности или чакра №1) и внутренней силы.
Польза: предупредить или вылечить шейный спондилез, стенозирующий капсулит, боли в нижней части спины и в ногах. Обогащение организма
энергией ЦИ.
Делаем: Принять позу «шаолиньский столб» и проводить даньтянь-ци в обе руки и ладони. Производя ладонями толкающие движения, вытянуть руки в стороны. Сконцентрированное сознание при этом перемещается вдоль медиальной стороны рук в точки лаогун в центре ладоней. Затем встряхнуть руки вверх и вниз и развернуть ладони, приняв позу поддерживания, как будто вы пытаетесь нести на плечах гору Тайшань.
Повторить движения 9-18 раз.
