А что, если я перестаю есть в стрессе?   В стрессовой ситуаци | Mindspa | Психология

А что, если я перестаю есть в стрессе?
 
В стрессовой ситуации аппетит может как значительно увеличиваться, так и практически полностью пропадать. Сегодня мы поговорим про второй вариант. Если есть не хочется совсем – вероятно, твой организм готовится к борьбе с внешними обстоятельствами, он напряжен и взвинчен. Когда ситуация воспринимается как опасная, организм перераспределяет свои ресурсы. Переваривание пищи воспринимается как процесс, мешающий бороться или убегать, поэтому функция «хочу есть» отключается за «ненадобностью».
 
Есть совершенно необходимо, ведь без питательных веществ негативное состояние будет усугубляться.
 
Как это делать, если не хочется:
 
• Поставь напоминалку на телефон, потому что иначе ты не вспомнишь о необходимости поесть.
 
• Есть понемногу, без аппетита, маленькими порциями, каждые 2-3 часа. Пусть это будет что-то, содержащее белок, медленные углеводы.
 
• Держи в сумке батончик мюсли или пакетик с сухофруктами – организму нужна глюкоза.
 
• Пей воду. Пусть при тебе всегда будет бутылочка с водой.
 
• Если еда совсем «не лезет», поговори с собой мысленно, как с ребенком: «Еще одну ложечку – и все. Тебе нужна еда, чтобы оставаться в силах».
 
• Подключи минимальную физическую нагрузку. Не нужно активных занятий спортом – сейчас не время для этого: простой зарядки или ходьбы вполне достаточно. Это поможет пробудить аппетит.
 
• Принимай витамины.
 
• Необходимо снизить уровень стресса и выгнать его из тела. Как это делать, рассказываем в наших курсах «Психоеды» и «Психобилдинг». Сегодня, 18-го апреля, комбинация из этих двух программ доступна всего за 3500 рублей вместо 15000.
 
Для получения доступа пиши нашему консультанту.