Mind

2022-05-21 10:22:55 Открыть/Комментировать

2021-03-06 07:12:00 ​​​​ВОПЛОЩАЙ ТО, ВО ЧТО ВЕРИШЬ

С самого детства ты мечтала о роскошных платьях, красивых туфельках и карете с принцем. Года идут, платья красивые есть, туфельки тоже, муж похож на того самого принца, но вот что-то это совсем не та сказка, которую ты себя так воображала раньше. В твоей голове это выглядело более радужнее. После наступает тоска и недопонимание «а что же не так?». Ты сидишь и мучаешь себя вопросами в голове.

Подожди, не торопись с выводами. Сделай глубокий вдох, затем выдох. Расслабься и перестань жить задумками. Пойми одну вещь! О твоей жизни кто-то также мечтает. Прими этот факт и осознай, что твоя жизнь и есть та самая сказка, просто ты этого не замечаешь.
Ты красивая, привлекательная и чуткая! Думаешь эти слова не про тебя? Если ответ был «да», то ты снова глубоко ошибаешься.

Перестань гнаться за девушками из глянцевых журналов. Пойми, что ты УНИКАЛЬНА! ЛЮБИМА! И ЧЕРТОВСКИ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНА!
Да? ДА!

Давай попробуем привить к тебе эти чувства собственной желанности, и тогда успех тебе обеспечен!

Для начала начнём с твоей «головы».

•Старайся каждый день говорить себе какая ты красивая, сексуальная, обаятельная и безумно соблазнительная!

•Рассматривай себя в зеркале. Пойми, что такие глазки, будь они пуговками или наоборот большими и пронзающими - достались именно тебе. Гордись!

•Пойми, что ты сама добилась такой жизни и должна быть за неё благодарна, так как это был твой выбор. И ты большая молодец, что выбрала то, что сейчас имеешь. Живи настоящим и становись счастливой.

•Выйди на улицу, запрокинь голову и улыбнись. Небо такое большое, а ты такая маленькая, но ТЫ ЕСТЬ! Ты здесь. И ты одна такая.

•Помни всегда, что ты справишься со всем! Ты никогда не опустишь руки, потому что ты сильная! Никогда не поддавайся мнению окружающих и никогда не попадай под влияние ненужных тебе людей!

•ВСЕГДА стремись к своей мечте, помни, что она точно осуществится. Получай результат, радуйся, хвали себя и благодари жизнь за предоставленные возможности!

•Общайся с успешными людьми, но при этом всегда помогай нуждающимся! Бумеранг сработает и в твою сторону, и так будет намного легче добиться успеха!

•Развивайся, расширяйся, цени каждую минуту свободного времени и людей рядом! Открыть/Комментировать

2021-03-05 20:31:23 ​​ЖЕНЩИНА СО ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКОЙ

Здоровая самооценка у женщины – это когда она ощущает свою ценность не зависимо от того, что о ней думают окружающие люди.

Следствием здоровой самооценки женщины является ощущение "со мной всё нормально". Кроме того, эта женщина позволяет себе ошибаться, честно признаётся себе в ошибках и растёт на них.

Она умеет брать ответственность за себя, свои действия, свой выбор, а не перекладывает всё это на других людей. У неё нет чувства, что люди должны делать её счастливой и защищённой – она уже так себя чувствует.

В проблемной ситуации женщина со здоровой самооценкой будет оценивать, как именно она пришла к этой ситуации – вместо того, чтобы винить всех вокруг. Ведь уверенность – это умение самой себе задавать открытые, продвигающие вперёд вопросы, брать ответственность за результат и искать способы разрешения проблемы.

Она знает свои сильные стороны, умеет на них опираться и работает над их улучшением. Также она спокойно принимает и признаёт свои слабости. В этом состоит её внутренняя гармония: принятие себя, своего тела, характера.

Она видит путь, по которому двигается, добивается на нём результатов и ценит их. Умеет сама себе дать поддержку, умеет просить о поддержке других людей.

Женщина со здоровой самооценкой проявляет любовь к себе через проживание позитивных эмоций, а значит она чаще всего находится в ресурсном состоянии.

Это состояния удовольствия от жизни, интереса к ней, позитива, радости, доверия, спокойствия и лёгкого трепета. Даже если и случается что-то негативное, она в этом не застревает, а умеет вернуть себя снова в ресурс. Открыть/Комментировать

2021-03-04 17:56:00 ​​КАК СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ЗА 1 МЕСЯЦ?

1. Самая первая, самая важная и самая простая рекомендация: спите каждую ночь по 6-8 часов и отходите ко сну не позднее полуночи. Наиболее эффективно организм восстанавливается во сне в период с 23 до 2 часов ночи. Если вы пропускаете это время, вас преследует усталость, разбитое состояние и удрученный вид. Не стоит особо заботиться о том, чтобы просыпаться с первыми лучами солнца. Спите столько, сколько вам нужно, но помните о правиле "6-8 часов сна". Найдите свое время и свой ритм, который будет работать конктретно для вас. И просыпайтесь, когда почувствуете себя отдохнувшим. Сон больше 9 часов, как правило, вызывает такие же негативные последствия, как и недостаток сна.
Для себя я вывела простые закономерности и хочу поделить ими с вами.
• вставайте тогда, когда проснулись. Что это значит: если вы проснулись в 8 утра, не пытайтесь доспать остаток времени, будет только хуже. Поднимайтесь, пейте воду, делайте растяжку.
• 4 раза по 90 минут. Наш сон следует естественному циклу с интервалом в полтора часа, каждые 90 минут мы переключаемся от "быстрого" сна на обычный и обратно. Я не прерываю эти циклы и планирую свой сон так, чтобы общее его время делилось на 90 минут, например, семь с половиной часов, шесть или четыре с половиной часа сна. Это время легче всего отсчитать от момента пробуждения: если мне нужно встать в 6:30 утра - я ложусь в 0:30 или в 11 часов вечера.

2. Пейте воду не только после пробуждения, но и в течение дня по следующему принципу:
• чувство жажды;
• 30 мл на 1 кг веса – ваша суточная норма.

3. Будьте благодарны. Миру, людям, себе. Просто так и за что-то конкретное. Не стесняйтесь благодарить все и всех вокруг.

4. Прощайте и отпускайте легко. Особенно себя.

5. Будьте добрее и проявляйте доброту. Особенно к себе.

6. Говорите "нет" с уважением. Наше время ограниченно, именно поэтому его нужно использовать мудро.

7. Живите по средствам. Откладывайте часть своего дохода в специальную копилку (электронные надежнее).

8. Научитесь себя любить.

9. Научитесь искать силу в одиночестве.

10. Больше читайте или слушайте аудиокниги.

11. Тренируйтесь. Речь о спорте, конечно же. Безмерно важно заниматься только теми упражнениями, которые вам нравятся. Не бегите за модой или хайпом, позвольте вашему телу выбирать тренировки по вкусу. И планомерно увеличивайте нагрузки, пробуя что-то новое. Главное – разогнать кровь. И получить от этого удовольствие.

12. Растягивайтесь каждый день. Особенно после сна или продолжительного пребывания в одной позе. Ваше тело скажет вам спасибо.

13. Дышите глубже. Медитации помогут.

14. Не переживайте из-за мелочей. Все наладится само собой.

15. Будьте требовательны к себе и другим, ставьте высокие планки. Но если кто-то терпит неудачу или совершает ошибку, в том числе и вы сами, смотрите пункт 4.

16. Мечтайте по-крупному и проявляйте в этом смелость. Запишите все свои безумные мечты в свой ежедневник, создайте цели и разбейте их на более мелкие задачи, которые можно выполнить уже сейчас. Выполняйте по 1-2 задачи в день.

17. Составьте себе ежедневное расписание из 2-3 дел, включите в него одну задачу из своего списка желаний и выполните все дела в течение дня. Каждый день. Но не требуйте от себя слишком многого, трезво оценивайте свои силы и при необходимости позволяйте себе отдых 1-2 раза в неделю.

18. Каждый день изучайте что-то новое. Помогут в этом познавательные каналы и блоги.

19. Каждый день преодолевайте один свой страх. Без экстремальности и с уважением к самому себе.

20. Просто выбирайте быть счастливым. Открыть/Комментировать

2021-03-04 16:39:19 ​​ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ: 10 СОВЕТОВ БЫТЬ НА ПОЗИТИВЕ

СМОТРИТЕ НА ЖИЗНЬ ПРОЩЕ

Наша жизнь — это не изнуряющий марафон, где непременно нужно быть лучше всех. Прекратите корить себя за то, что вам не под силу вершины, которые покоряются другим. Научитесь радоваться своим маленьким успехам. Поверьте в важность небольших своих достижений, и вы увидите, что для настоящего счастья нужно не так уж и много.

ПРИМИТЕ ТЕПЛЫЙ ДУШ ИЛИ ВАННУ

Горячая вода — это волшебный эликсир, который мигом снимает любую хандру и досаду. Чувствуете что с вашим настроением что-то не то — добавьте в воду ароматных эфирных масел, морской соли или приятной мыльной пенки.

НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ

Чтобы вы не делали, старайтесь относиться к этому чуточку проще, нежели то требуется. Не нужно накручивать себя всякой ерундой, почему именно вы должны это делать, или же почему у вас так все плохо получается. Рано или поздно вы все равно добьетесь требуемого результата. А стоит ли он всех ваших нервов? Конечно же, нет.

НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ НА ВЕСЬ МИР

Жизнь может быть несправедливой — это факт. Но, ни одна неприятность не стоит того, что бы обижаться сразу на всех и целый мир. Позвоните родным, прогуляйтесь с друзьями — и вы увидите, что ваша хандра каким-то чудесным образом испарилась.

НАУЧИТЕСЬ ПРОЩАТЬ

Как говорили китайские мудрецы: «Обида — это ржавчина, которая разъедает вас изнутри». Научитесь отпускать и прощать. Жить без багажа обид гораздо веселее и проще. Не можете простить — тогда сделайте свою жизнь таковой, чтобы тот, кто вас обидел, кусал локти от зависти.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ЧУВСТВО ЮМОРА

Ни одна мелкая жизненная неприятность не стоит ни одной хмурой морщинке на вашем лице. Помните, что все рано или поздно проходит. Улыбайтесь судьбе, и она ответит вам тем же.

ОТКРОЙТЕ СЕБЯ ПЕРЕМЕНАМ

Ни одной жизни не хватит, чтобы попробовать все интересное, что в ней существует. Меняйте себя, меняйте свои привычки, находите новые хобби и увлечения. Займитесь тем, что никогда не делали раньше. Перемены — это то чудесное лекарство, которое непременно сделает ваше настроение незабываемым.

ИЗБАВЬТЕ СЕБЯ ОТ ХЛАМА

Наше жилище, помещение, где вы работаете, и даже наша голова, постоянно забивается всякой ненужной ерундой. Поэтому почаще делайте в этих местах уборку, чтобы всегда было пространство для маневра, да и просто дышалось легче.

ГОНИТЕ ХАНДРУ И ДЕПРЕССИЮ В ШЕЮ

Конечно, у всех бывают такие дни, когда хочется подольше поваляться в постели, или же вовсе с нее не подниматься. Вместо этого, лучше включите свою любимую музыку и вперед заниматься чем-то полезным. Сделаете ли вы зарядку, уборку, приготовите любимое блюдо, станцуете — неважно. Главное, это то, что вы не дадите хандре ни малейшего шанса превратиться в депрессию.

ДАРИТЕ НАСТРОЕНИЕ ЛЮДЯМ

Улыбка и хорошее настроение — это те приятные вещи, которые вернутся к вам многократно, если вы их кому-то подарите. Попробуйте делать это немножечко чаще, и вы заметите, как мир вокруг вас стал чуточку добрее. Открыть/Комментировать

2021-03-03 07:12:00 ​​Вещи, которые неплохо было бы взять под свой контроль

1. Финансовая грамотность.

Рано или поздно, это понадобится тебе. Конечно, с первой зарплаты хочется купить все, что видят глаза, однако очень часто такие покупки являются спонтанными.

Что можно сделать? Во-первых, независимо от дохода отложить 10%. Пускай это будет немного в первое время, однако прибавлять накопления(к примеру, остаток от прошлой зарплаты на момент получения новой зарплаты) к какой-то сумме гораздо легче. И ты удивишься, но чем больше накопленная сумма, тем больше хочется туда положить еще.

Также, будет здорово, если ты освоишь хотя бы базовые знания о простых и сложных процентах, об инвестициях и валюте.

2. Режим дня.

Эта штука очень легко рушимая, ведь стоит тебе в один день лечь в час ночи, в другой день ты в 23:00 не ляжешь. Поэтому надо расставлять приоритеты.

Если ты ложишься в 23:00, то в 7:00 ты вполне можешь проснуться полной сил. Если тебе нужно 9 часов, то 8:00 - тоже очень хорошее время для начала дня.

3. Спорт/тело.

Занятия спортом очень хороши не только для поддержания красивого тела, но и для того, чтобы чувствовать себя эмоционально хорошо. Ведь живя несколько тысяч лет в природе, мы резко перебрались в коробки и обзавелись удобными креслами. Это удобно, но на твоем самочувствии складывается ужасным образом, поэтому стоит чаще гулять и иметь физическую нагрузку.

4. Умение быть одной.

Необходимо найти то дело, в котором ты сможешь раствориться. Рисование или ведение собственного блога. А можешь, монтаж видео? Все на твой выбор.

5. Информационная диета.

В наш мозг поступает много информации. Настолько много, что мы перестали уметь долго фокусироваться на чем-то одном. Поэтому возьми за привычку удалять социальные сети на несколько дней хотя бы раз в месяц. А лучше - обходиться без них и держать свою психику в порядке.

6. Друзья.

Друзья - те люди, которые всегда рядом и всегда поддержат. С которыми ты сможешь банально хорошо провести время и зарядиться хорошей энергией. Человек - социальное животное и отрицать данное качество очень глупо. Открыть/Комментировать

2021-03-02 16:44:00 ​​10 ДЫР, ЧЕРЕЗ КОТОРЫЕ УТЕКАЕТ ВАША ЭНЕРГИЯ


В восточной медицине большое внимание уделяется не только физическому, но и духовному здоровью. Именно оно является первопричиной здоровья в целом и первопричиной многих болезней, которые вылечить практически невозможно. Вы просто живете с ними, а они выматывают вас физически и морально. Вплоть до того момента, пока вы сами волевым усилием не решите от них избавиться.
Для этого нужно пересмотреть 10 областей из своей жизни, которые вытягивают максимальное количество вашей энергии:

1. Незаконченные, не доведенные до конца дела

Всякий раз, когда вы беретесь за какое-то дело, начинаете что-то, но до конца не доводите, тратятся зря не только материальные ресурсы. В психике, как у компьютера, остается висеть незакрытый процесс, который не осознается, но все время пожирает внимание и силы.
Сюда относится: дать обещание и не выполнить, взять в долг, начать дело и бросить, взять на себя дел сверх силы.

2. Ложь другим и самому себе

Когда человек лжет, ему приходится затрачивать уйму энергии на поддержание вымышленных образов. Кроме того, искривляется поток между чакрой горла и чакрой сердца. Потому говорят «кривить душой». От лжи она действительно искривляется.
Что следует искоренить: лицемерие, самообман, попытки казаться тем, кем не являешься.

3. Обиды, замкнутость и любые другие формы самоизоляции

Человек — это открытая энергетическая система. И если его изолировать, он станет слабеть. Точно так же, как при блокаде города, порта или страны. Изолируйте физически, экономически или даже информационно какой-либо объект — и он начнет чахнуть.
Когда это происходит: когда вы отказываетесь от родственных связей, забываете предков, пренебрегаете родной землей и Родиной, от обиды на людей, жизнь или на что-либо еще. Когда человек не включен ни в какую общину или группу людей, это также ослабляет. Потеря связи со своим культурным эгрегором — это также потеря энергии.

4. Страх, недоверие, ненужная враждебность

От страха и недоверия происходит то же самое, что и при обиде. Кроме того, зря расходуются энергетические ресурсы, ведь организм всегда в режиме войны и готов сражаться или убегать. Это выматывает.

5. Физические, эмоциональные или информационные перегрузки либо недостаток физических упражнений и контакта с природой

Когда человек нагружает себя работой или переживаниями сверх меры, это также быстро растрачивает его силы. На обработку мозгом информации уходит много энергии, на пустые переживания зря расходуются гормоны надпочечников, что приводит к почечной недостаточности.

6. Неправильный и недостаточный сон

Если спать в неположенное или недостаточное время — организм не может полноценно восстановить свои силы во сне. Накапливаются токсины, сбиваются биоритмы, мозг перегружается неусвоенной информацией.

7. Переедание, интоксикация алкоголем, сигаретами, наркотиками

Заставляет организм тратить ресурсы на обезвреживание и вывод токсинов. Перетруждает нервную систему, почки и кишечник.

8. Излишние разговоры, внутренний диалог в уме, суетливость

Вам может это показаться незначительным, но на самом деле на речь уходит колоссальное количество энергии, часто зря. Это становится более ощутимым после практики молчания.

9. Болезни, незалеченные травмы, вредные внешние обстоятельства, паразиты и энергетические вампиры

Сюда относятся неприятные и вредные люди в окружении, геопатогенные зоны, промышленное загрязнение, травмы и другие повреждения.

10. Самый мощный канал растраты энергии – сексуальные излишества

Низкая культура в области секса и непонимание сути происходящих процессов (беспорядочные половые связи, частое самоудовлетворение) приводит к тому, что человек перенапрягает свои самые мощные резервы – сексуальные. На их восполнение уходит просто колоссальное количество энергии, а вред от этого вида растраты энергии – максимальный. Растрачивайте этот ценный ресурс экономно и с умом. Открыть/Комментировать

2021-03-02 08:04:00 ​​ПРИТЧА О ТОМ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬ И ОБИЖАТЬСЯ


Ученик спросил учителя:
— Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
— И это всё? — недоумённо спросил ученик.
— Нет, — ответил учитель. – Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал:
— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил:
— То же самое происходит и у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом камней становится всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень. Открыть/Комментировать

2021-03-01 10:12:13 12 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО У ТЕБЯ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С САМОЙ СОБОЙ

1. Ты сознательна в своих действиях и словах
2. Ты готова быть самой собой
3. В твоей жизни есть баланс
4. Ты откликаешься на проблему и ищешь ее решение, а не просто реагируешь
5. Ты берешь на себя ответственность за то, что делаешь и говоришь
6. Ты активно заботишься о своем здоровье
7. Ты устанавливаешь личные границы
8. Ты честна с собой
9. Ты доверяешь себе
10. Ты сдерживаешь обещания, которые даешь себе
11. Ты умеешь прощать себя
12. Ты признаешь свой опыт и ошибки Открыть/Комментировать

2021-02-28 22:07:10 ​​ЧЕТЫРЕ ШАГА, КОТОРЫЕ СБЛИЖАЮТ НАС С ПАРТНЁРОМ


НОВЫЙ ОБЩИЙ ОПЫТ

Скука и самоуспокоенность — настоящие мины замедленного действия, которые подрывают союз. «Мы добиваемся повышения на работе во многом для того, чтобы поддерживать профессиональный азарт — точно так же и в личных отношениях нам время от времени необходим приток адреналина, — считает коуч Кали Роджер. — Если вы давно живете по графику, не предполагающему ничего нового и просто удобному для вас обоих, постарайтесь его изменить.

Только не за счет бурных ссор и радостных примирений: этот сценарий, который практикуют некоторые пары, рискует однажды не закончиться счастливо. Придумайте новые занятия или поездки, которые будут интересны вам и партнеру, сделайте выходные более насыщенными».
Часто кажется: если нам комфортно молчать друг с другом — это показатель здоровых отношений. Однако важно не только не испытывать дискомфорта от молчания, но и совместно обретать тот опыт, который навсегда останется в памяти.

ВОПРОС «КАК ПРОШЕЛ ДЕНЬ?»

Вам может казаться, что вы и без слов поймете, если у партнера что-то случилось и ему нужна ваша помощь. Это не всегда так. Стоит завести традицию спрашивать, как прошел его день, — это позволяет лучше чувствовать эмоциональное присутствие другого в нашей жизни. «Важно развивать в себе способность всегда оставаться активным и внимательным слушателем, — уверена семейный терапевт Дженет Зинн. — Во многом это гарантия того, что вы сможете преодолеть конфликтный период в отношениях.

Способность слушать, с одной стороны, поможет вам лучше понять, что движет партнером, и найти точки соприкосновения. С другой стороны, ваша внимательность подаст ему сигнал, что вы априори на его стороне. Ему не нужно нападать или защищаться — вы открыты и хотите найти компромисс».

НЕЗАВИСИМОСТЬ

Бесспорно, общие увлечения и друзья важны, но вместе с тем необходимо, чтобы у вас было и свое пространство интересов. Некоторым кажется, что это может быть эгоистично по отношению к партнеру, который, возможно, склонен большую часть своего свободного времени посвящать вам.
«Однако даже непродолжительное время, проведенное порознь, перезаряжает ваши эмоциональные батарейки и позволяет давать друг другу гораздо больше, — считает психотерапевт Анита Члипала. — Важно встречаться со своими, а не только с общими друзьями. Это помогает отвлечься, получить заряд энергии от близких людей, а еще посмотреть на свой союз со стороны».

ФЛИРТ

«Заботьтесь о том, чтобы в отношениях всегда оставался элемент игры и ваша любовная жизнь не развивалась по давно известному обоим сценарию, — советует коуч Крис Армстронг. — Ломайте этот сценарий, приглашайте партнера на свидания и никогда не прекращайте флиртовать друг с другом. Игра в отношениях помогает поддерживать сексуальный интерес, что во многом определяет полноценность и успех вашего союза». Открыть/Комментировать