привет. нужно ваше экспертное мнение и оценка. только начинаю | Ноотропы и разгон мозга | RISE

привет. нужно ваше экспертное мнение и оценка. только начинаю интересоваться темой и собрал для себя первый набор из комплексов и моно препаратов.

цель улучшить продуктивность и вдохновение убрав тревожность

утро:

RNA natural ( цинк 15мг, теанин 175мг, пиперин 10мг, к2 200мкг, B1 1.2мг, B2 1.4мг, B3 16мг, B9 500 мкг, тирозин 3гр, кофеин 100мг, карнитин 300мг, D3 2000ме)

обед:

кофеин 150мг, теанин 100мг, цинк 10мг, селен 50мкг, мaca перуан 500мг, лецетин 1200

перед сном:

sleep deep (5htp 160мг, магний 376мг), DMAE 250мг, GABA 500мг, 25 мг атаракс

что добавить / убрать / поменять ?
настолько эта комбинация хорошо сочетается друг с другом ? во времени правильно раскидал прием ?