Коллеги посоветуйте что можно состряпать из того что есть и чт | Ноотропы и разгон мозга | RISE

Коллеги посоветуйте что можно состряпать из того что есть и что стоило бы добавить.
Цель: Полная нормализация сна (Легкое режмное засыпание, полный здоровый сон 8-9 часов, самое главное легкое и быстрое пробуждение) *удаленка, желания подниматься нет от слова совсем
Лучшее усвоение информации, концентрация, продуктивность
Хоошее мотивированное настроение, энергия

Из того что пью:
Мелатонин (предполагаю принимать коротким курсом чтобы нормализовать режим сна)
Магний хелат (200мг × 3), цинк хелат (25мг), омега-3, д3+к2 (2000-4000), витамины группы B. Отдельно цитруллин + аланин перед тренировкой
Из того что есть:
Габа, дмае, триптофан, л-теанин
Из проблем: тахикардия регулирумая небивололом
До этого ноотропы не принимал, только витаминки и аминки