2022-10-24 09:32:29
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ: как перестать нервничать Сейчас очень большая неопределенность в мире, как ведет себя наша психика при этом?
Она вырабатывает очень много тревоги и страха. А страх- это наша базовая эмоция, от нее нельзя избавиться и делать это нельзя, иначе мы избавимся от всех чувств тоже.
Что же тогда делать? Работать с ИНТЕНСИВНОСТЬЮ этой эмоции. ШАГ 1Разрешите себе бояться
ШАГ 2Отделите рациональные страхи от иррациональных
ШАГ 3Работа с мотивацией
ШАГ 4Переформулируйте страх в желание
У страха есть две стороны:
позитивная (он дает энергию двигаться вперед - выживать)
негативная (снижает когнитивные функции мышления, то есть наша голова перестает ясно мыслить и будто одеваем шоры и перестаем видеть возможности в окружающей среде в связи с новыми изменениями)
А еще страх запускает прокрастинацию, апатию, нежелание принимать какие-либо решения о своем будущем, и мы пускаем на самотек свою жизнь….
Пример того, как формулировать страх в желание:
Страх: я боюсь больших денег
Задаем вопрос: какая будет позитивная выгода в том, чтобы не зарабатывать много денег?
Приходит ответ: тогда я остаюсь в зоне комфорта, меня никто не замечает, живу спокойно, не придет налоговая
Вывод: за страхом больших денег кроется желание быть в безопасности
Тогда формулируем цель в такую: найти способ зарабатывания больших денег, при этом экологичным и спокойным для себя способом. Искать за страхом интерес.
Интересно, как будет выглядеть моя жизнь, я, моя семья, когда я буду зарабатывать много денег.
Давайте разберем ваш текущий страх, пишите в комментариях свой страх и попробуйте переформулировать его по техникам выше
214 views06:32