Саморазвитие💕

2022-03-13 21:09:35 Оставляю открытыми комментарии, давайте общаться Открыть/Комментировать

2022-03-13 21:08:52 Ну все, прощай инста Открыть/Комментировать

2022-03-13 21:08:47 Открыть/Комментировать

2021-11-17 16:29:18 Синдром самозванца.

Синдром самозванца - это явление, когда человеку кажется, что он не заслужил своего успеха. «Мне просто повезло!». «Скоро они поймут, что я не такой умный, каким кажусь». Этот голос в голове - не совесть. Это синдром самозванца.Согласно статье, опубликованной в Международном журнале поведенческих наук, примерно 70% людей испытывают чувство самозванца в какой-то момент своей жизни.

На самом деле, многие известные люди страдали синдромом самозванца. Например, актриса Емма Уотсон. В интервью журналу Rookie Уотсон сказала: «Чем лучше я что-то делаю, тем больше усиливается мое чувство неадекватности, и я говорю, что в любой момент кто-то узнает, что я тотальная обманщица и что я не заслуживаю ничего из того, чего достигла».

Ирония заключается в том, что чем глубже вы погружаетесь в свою художественную карьеру, тем больше у вас возможностей для возникновения синдрома самозванца. Вы продали это произведение, потому что заслужили, или продали, потому что вам повезло?

Почему люди испытывают это?
Нет единственного ответа на вопрос, почему люди испытывают синдром самозванца. Некоторые эксперты считают, что это связано с определенными чертами личности, например, с перфекционизмом. Также детство может сыграть свою роль.К синдрому самозванца чаще приводят две модели семьи.

В первом случае родители по-разному оценивают своих детей, вешая на них ярлыки..
Во втором случае родители идеализируют своего ребёнка. 

Почему это иногда хорошо?
Большинство статей твердит, что синдром самозванца – это нехорошо.
Синдром самозванца, оказывается, может быть хорошей чертой.

Вот несколько причин, почему:
• Этот синдром указывает на то, что вы бросаете себе вызов: если вы заинтересованы в личностном росте и развитии, вы всегда будете подталкивать себя на новые и неизведанные территории.
• Он контролирует ваше эго и не позволит вашему эго стать чрезмерно раздутым.
• Синдром сигнализирует о том, что вы набираетесь опыта: есть известная цитата Аристотеля: «Чем больше вы знаете, тем больше вы знаете, что не знаете». Некоторые эксперты считают, что синдром самозванца возникает в результате того, что вы становитесь более совершенными в том, что вы делаете.

Но иногда синдром самозванца даже очень мешает жить. Постоянно быть уверенными в том, что вы — обманщики и не заслуживаете успеха, которого достигли – не очень приятно. Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:08:52 Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:07:54 Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:06:10 Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:05:35 Проработка блоков

блоки - ограничения, которые мешают достичь каких-либо целей.

какие бывают блоки?
установка
это подсознательный блок, которой вам заложили до 7-летнего возраста.
т.к. ваш мозг до семи лет находится в таком состоянии, что все что вам говорят уходит в подсознание.

обида
это подавленные эмоции, которые приводят к проблемам.

страх
страх чаще всего имеется из-за ваших установок, которые находятся далеко в подсознание

убеждения
убеждения создаются в ходе каких-либо событий, которые происходят в вашей жизни

как их прорабатывать:
1. медитации - выберите ту сферу, в которой у вас неудачи и начните делать медиации на эту тему

2. аффирмации - это «материальные» мысли человека, которые программируют его мышление на определённый результат.

3. опровержение - постоянно опровергайте свои установки и блоки, например, ваша установка «зарабатывать сложно», но вы можете сказать: «а почему так? у меня есть подруга, которая хорошо зарабатывает на любимом деле, и ей это нравится». Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:05:24 10 техник, чтобы не зацикливаться и не «накручивать»

1. Спросите себя, продуктивны ли такие мысли
Поможет ли вам еще одна «ментальная репетиция» грядущей встречи с начальником? Может, пора признать, что вы уже достаточно подготовились, и надо довериться интуиции?

2. Посмотрите на ситуацию со стороны
Будет ли случай, который вы постоянно прокручиваете в голове, важен через пять лет, или вы преувеличиваете его значимость?

3. Составляйте расписание в соотвествии с биологическими ритмами
В какое время вы обычно в лучшей физической, интеллектуальной и эмоциональной форме? Если вам проще всего концентрироваться по утрам, постарайтесь использовать это время, чтобы разобраться со сложными проектами: во второй половине дня они могут показаться вам неподъемными. Если полны сил вечером, планируйте важные встречи и задачи на послеобеденное время.

4. Фокусируйтесь на ощущениях
Что вы слышите, видите, осязаете, обоняете и чувствуете на вкус прямо сейчас? Концентрация на ощущениях поможет вернуться в настоящий момент.

5. Откажитесь от погони за идеалом
Никто из нас не идеален и не может таким быть. Мы постоянно меняемся, развиваемся, но никогда не будем знать всего на свете. Вместо этого следует максимально эффективно использовать полученные знания и информацию.

6. Примите то, что не можете изменить
Возможно, что-то сложилось не так, как вы хотели. Может быть, вы сами совершили ошибку. Извлеките урок из ситуации и забудьте о ней. Не позволяйте прошлому отвлекать внимание от настоящего.

7. Смиритесь с тем, что не можете предсказывать и контролировать будущее
Переживания и волнения из-за будущего наверняка испортят настоящее.

8. Больше двигайтесь
Прогуляйтесь по району или пройдите лишний раз по коридору, отправляйтесь на пробежку или прокатитесь на велосипеде.

9. Осознайте, что не нужно понимать абсолютно всё
Чтобы изменить привычку, не обязательно понимать, почему вы ее усвоили. Иногда самоанализ полезен, но часто он становится удобным оправданием, чтобы не делать то, что не хочется.

10. Повторяйте фразы, которые помогают сконцентрироваться и успокоиться
Говорите себе: «Я могу с этим справиться», «Расслабься!», «Живи настоящим моментом», «Решай проблемы по мере их поступления», «Все хорошо, я в безопасности». Еще можно считать до десяти, делая выдох на каждый счет. Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:05:12 Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

Всего четыре слова: никто не думает о вас. Не потому, что окружающие вас ненавидят, и не потому, что они бездушные эгоисты, — просто все мы погружены в себя и свои проблемы. Все верно, но не всегда легко в это поверить, согласны? Несколько практических советов о том, как перестать волноваться из-за мнений окружающих по поводу вашей персоны.

1. Сконцентрируйтесь на том, что действительно важно. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, набирайтесь опыта, выстраивайте глубокие связи с окружающими. Будьте заняты чем-то стоящим.

2. Расширьте свои горизонты. Дерзайте, работайте усерднее, мечтайте смелее. Чем больше вы будете увлечены своей жизнью, тем меньше времени у вас будет оставаться на бесплодные размышления.

3. Задайте окружающим прямой вопрос. Хотите знать, что о вас думают, спросите. Скорее всего, поводы для волнений надуманны.

4. Оставайтесь в моменте. Волнуясь о том, что еще не случилось, вы живете тревогами о будущем и лишаете себя настоящего. Вместо этого постарайтесь быть здесь и сейчас, фокусироваться на том, что с вами происходит и что вы чувствуете.

5. Разберитесь, почему вас это вообще волнует. Скорее всего, вы боитесь, что, если окружающие вас осудят, вы чего-то лишитесь. Чего именно? Действительно ли вам без этого не прожить? Нет? Так стоит ли тогда волноваться?

6. Перестаньте ждать. Многих из нас заботит, что о нас подумают другие, потому что мы бессознательно ждем, что они будут нас наставлять, напутствовать, объяснять нам, как надо жить, чтобы не совершать серьезных ошибок. Пора отказаться от этой иллюзии и взять ответственность за свою жизнь на себя.

7. Вспомните свое детство. Дети в большинстве своем носятся как угорелые, кричат, визжат, играют, когда и где им вздумается, они совершенно не привыкли себя сдерживать и им абсолютно все равно, что о них подумают взрослые. И хорошо бы этому поучиться у них.

8. Специально выставите себя в дурном свете, чтобы убедиться, что всем все равно и в конце концов все будет хорошо. Да, на это требуется недюжинная смелость, но если вам удастся поставить себя в неловкое положение или заставить других посмеяться над вами, вы раз и навсегда убедитесь, что в этом нет ничего страшного.

9. Расслабьтесь. Парадоксально, но факт: именно в таком состоянии мы действительно становимся собой, а перестав пытаться завоевать чужую симпатию, в итоге ее и завоевываем.

10. Окружите себя теми, кто любит вас безусловно. И не соглашайтесь на отношения, будь то дружеские, любовные или приятельские, в которых нужно кому-то что-то доказывать.

11. Помните, что вы уже достаточно хороши. Вы заслуживаете любви и счастья просто потому, что вы — это вы, и вам для этого не нужно ничье одобрение или разрешение. Вас уже достаточно. Так что перестаньте пытаться кому-то что-то доказать и прыгнуть выше головы — просто живите и наслаждайтесь жизнью! Открыть/Комментировать