2023-04-30 14:28:50
Первое, что необходимо, чтобы достигнуть цели, после ее определения-это мотивация.
Это как ваш двигатель. Если он слабый-далеко вы не уедете.
Мотивация, которая не работает.
Сравнение себя с другими.
У нас у каждого свои сильные слабые стороны и свои ресурсы. Мы отличаемся нашим физическим телом, нашим темпераментом, нашим опытом, нашими особенностями психики и окружающей обстановки. И вот это все это влияет на нашу продуктивность. Два человека, которые занимаются одним делом, могут получить совершенно разные результаты и это нормально.
Поэтому сравнивать себя с другими людьми некорректно.
Ругать, критиковать и унижать себя.
Если глядя на себя в зеркало, вы начинаете обзывать себя неприятными словами, к примеру, жирной свиньей, от этого вы не побежите в спортзал, а будете еще больше расстраиваться.
Запугивать.
Это тоже совершенно не подходит, так как вызывает еще большую тревогу и желание спрятаться от всех проблем.
Если мы начинаем накручивать себя, что если не пойдешь к врачу, то будет все только хуже и вообще умрешь в одиночестве, то это не мотивирует, а парализует желание действовать.
ЧТО ЖЕ РАБОТАЕТ?
Договариваться с собой, вместо того, чтоб заставлять.
Иначе сила агрессивного действия в ответ получает такую же силу сопротивления. И когда мы себя заставляем, наша энергия уходит на то, чтобы давить и сопротивляться.
Поэтому не “ пошла быстро на пробежку”, а “ давай пойдем побегаем,, а потом заглянем в ту кафешку, в который завтракает симпатичный парень”)))
Гибкость.
Выбирать тот вариант действия, который больше всего подходит в данный момент.
Например, если с той же пробежкой вот сейчас нет на нее времени, можно прогуляться пятнадцать минут на свежем воздухе быстрым шагом в ближайший парк.
Не хочется выходить из дома, можем освоить онлайн-тренировки, включить себе на YouTube, какое-то видео и позаниматься.
Здесь очень важно реалистично оценивать свои ресурсы и не требовать от себя больше,, чем действительно ты этого можешь и хочешь.
Ценить маленькие шаги.
Мы очень часто, вместо того, чтобы радоваться маленьким результатам считаем, что сделали недостаточно и ругаем себя. И этим самым обесцениваем то, что сделали, и акцентируем внимание на то, что нам еще не удалось.Я предлагаю сделать наоборот- сместить акцент на маленькие шаги и их обязательно замечать, празднуют даже небольшие победы.
Опираться на ценности.
Если мы что-то хотим сделать- значит это для нас важно. Поэтому почаще нужно задавать себе вопрос: а для чего мне это надо? Если вы отвечаете только потому, что так надо или так нужно, или так положено, то цель не опирается на ценности и тогда стоит ее пересмотреть. Если же в том, что вы делаете, есть глубинный смысл, то тогда он будет являться поддержкой для мотивации. И главное в этом смысле не забывать.
Ваша личная мотивация - это та, которая бережно учитывает ваши особенности, в ваших жизненных обстоятельствах и ваше самочувствие на данный момент.Именно она и будет вашим двигателем к заветной цели.
Ставьте огонечки, если было полезно-я старалась))
427 views11:28
М
