Перестать страдать, продолжая страдать. Что?..
Как было бы хорошо, если бы у нас в мозге жила добрая подруга, которая могла бы успокаивать нас и разбираться со стрессом… Так ведь она там и живет! Наш мозг способен на многое — благодаря ему мы можем стать более гибкими и психологически устойчивыми. Для этого нужны лишь конструктивные модели поведения и управления эмоциями.
Клинический психолог Сэм Акбар, которая 10 лет работает с людьми в кризисных ситуациях, предлагает освоить практики терапии АСТ — простые и действенные. Они помогут принять негативные чувства, снять напряжение и победить вредные установки. Здесь рассказываем больше о книге «Эмоции: понять, принять и управлять» и делимся полезностями из нее.
