Спать и высыпаться: миссия выполнима. Как вернуть здоровый сон?
«Ложусь в 22 часа, а засыпаю в 3 ночи…» Годами мы плохо спим — и плохо себя чувствуем. Грешим на стресс, возраст, подушку. И расписываемся в собственном бессилии.
Доктор по медицине сна Нурия Нур уже 15 лет возвращает людям здоровый сон. Ее авторский метод «Спи, отдыхай, живи» строится на том, что день не отделим от ночи — и что на нас влияют и среда, и общение, и мысли.
Физиология и анализ сна, поиски «окна засыпания», вред и польза разговоров с коллегами, привычек, эмоций — в этой книге доктор Нур учла все (и даже больше). Принесли из нее полезностей — заглядывайте почитать.
