УОМ | Микробиом

2022-12-22 13:28:33 Как пробиотики помогут в праздники?

Лавина селедки под шубой вот-вот накроет нас. Напомним, как пробиотики — дружественные микроорганизмы — помогут сохранить здоровье на новогодних каникулах:

Иммунная защита

Пробиотики конкурируют с вредными бактериями. А сахар, скрытый сахар и легкие углеводы, которыми изобилует меню праздников, стимулируют патогенную флору, в частности кандиду, чьей кормовой базой как раз являются простые сахара. Это создает дополнительную нагрузку на иммунитет и мешает ему расправляться с вирусами.

Противовоспалительные свойства

Обилие омега-6 жирных кислот и трансжиров (жареное мясо, маргарин, выпечка) провоцирует воспаление в организме. Пробиотики же его уменьшают.

Моторика кишечника

Полезные бактерии стимулируют нервы, которые контролируют движение пищевого комка по кишечнику. В свою очередь, питание в праздники смещается в сторону легких углеводов в ущерб клетчатке, что создает запоры.

Метаболизм

Пробиотические микроорганизмы помогают расщеплять и усваивать белки, жиры и другие нутриенты. Значит, с их участием мы лучше справимся с возросшей за время отдыха пищевой нагрузкой. Немаловажно и то, что дружественная микробиота повышает усвоение энергии из пищи, и мы чувствуем сытость от меньших порций.

Настроение и ясность ума

Бактерии кишечника производят нейротрансмиттеры — такие как гормон спокойствия серотонин, например — которые регулируют сон и психику.

Гепатопротекция

Бедная микрофлора связана с перегрузкой печени. А в праздники на нее вся надежда.

Новички могут поэкспериментировать с натуральными пробиотиками, прежде чем браться за препараты. Это:

йогурт;
кефир;
мисо;
кимчи, квашеная капуста;
соленья;
темпе;
соевые напитки;
пахта;
ферментированное молоко;
выдержанные сыры (пармезан, чеддер);
хлеб на закваске;
творог;
комбуча.

Сочетайте пробиотические продукты с овощами, небольшим количеством фруктов, цельзерновыми. Ведь клетчатка в их составе кормит хорошие бактерии, то есть служит пребиотиком. Открыть/Комментировать

2022-12-21 15:11:47 ​​Станьте бесплатно участником уникального проекта от УОМ и ЭФКО

УОМ запускает масштабный проект под названием «Общественная лаборатория будущего еды и здоровья», который позволит прогнозировать, что будет с питанием и самочувствием даже к 2040 году.

Университет Образовательной Медицины и ЭФКО (крупнейшая компания по производству продуктов) запускают открытую общественную лабораторию — она посвящена самым важным вопросам будущего здоровья и питания.

Цели лаборатории:

1) Обмен мнениями разных сторон: от представителей государства до простых жителей страны.
2) Исследование лучших существующих практик и возможность сделать их эффективнее.
3) Анализ нерешенных потребностей всех участников экосистемы.

Принимать участие будут компании и производители, общественные организации, интересующиеся ЗОЖ люди, но главное — помогающие специалисты, без которых лаборатория не сможет состояться.

Что это дает health-коучам, нутрициологам и другим специалистам в сфере превентивного здравоохранения?

Помогающие специалисты станут Амбассадорами проекта и получат возможность заявить о себе. Примут участие в популяризации практик для сохранения здоровья, сделав их доступными для миллионов людей по всей стране.

Кроме того, проект позволит создать научно-доказательную базу эффективности работы, что положительно отразится на профессиональном развитии и доходе специалиста.

Участие в проекте совершенно бесплатное!

Не упустите шанс внести вклад в важное для каждого из нас дело. Результатом лаборатории будет:

формирование того, что происходит со здоровьем населения сейчас;
планирование, как должно выглядеть будущее;
первые шаги к оздоровления без медикаментов.

Для взаимодействия между участниками разработано несколько форматов, чтобы добиться лучших результатов:

— встречи;
— клиническое исследование;
— деловые завтраки;
— цифровое сообщество, объединяющее все регионы России;
— инновационная интернет-площадка для голосования за проекты.

Участвовать могут как те, кто живет в Москве, так и жители других городов: онлайн или через через ЦМТ.

Открытие лаборатории пройдет 22 декабря, но в закрытом формате: приглашены партнеры, health-коучи, нутрициологи, врачи, общественно-научный совет.

Но за проектом можно и нужно следить онлайн!

В Telegram-канале проекта будет запущена трансляция, чтобы каждый из наших подписчиков смог присоединиться к такому важному делу. На протяжении трех месяцев мы будем публиковать этапы и результаты лаборатории.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить прямое включение с первого мероприятия лаборатории. Открыть/Комментировать

2022-12-20 14:19:29 ​«Новогодние друзья»: кого позвать в гости?

Друзья друзьям рознь. Есть друзья токсичные, с которыми не надо и врагов. А есть настоящие: помогут выдержать невзгоды, защитят и придадут сил.

Как вы уже догадались, сегодня речь пойдет о микробиоме. Сегодня мы расскажем о микроорганизмах, которым можно доверять, и кого можно пригласить в гости на праздники, чтобы они прошли замечательно.

Бифидобактерия: лучший друг человека!

У бифидобактерий отличная репутация. Они колониями способны заселять человека, но будут приносить только пользу: улучшают пищеварение, выводят вредные вещества, поглощают патогенную микрофлору, укрепляют иммунитет и пр.

Их десятки видов и мы не будем перечислять их все, каждый из них по своему хорош, что уже доказано многочисленными исследованиями.

Как позвать в гости бифидобактерии? Употребляйте кисломолочные напитки, квашеную капусту, фрукты, ягоды, бобовые, зелень, овощи, пейте цикорий вместо кофе и ваши колонии не будут истощены.

Молочнокислые бактерии: веселые ребята со страшным именем

Когда мы слышим про стрептококки, мы пугаемся. Но все в порядке, если это молочнокислые стрептококки streptococcus salivarius subsp. thermophilus (термофильный молочнокислый стрептококк) и Lactococcus lactis (молочный стрептококк). Они умеют синтезировать полисахариды, на которые ученые нарадоваться не могут: это и иммуностимулирующие свойства, и антиоксидантная роль, и противовоспалительный потенциал, который способен помогать даже при болезни Крона.

Как приглашать в гости: молочнокислые бактерии содержатся в кисломолочных продуктах и квашеных овощах.

Сахаромицеты буларди (Saccharomyces boulardii): надежное плечо в уборке

В норме эти микроорганизмы с грибковой природой не обитают в кишечнике. Но это настоящие помощники в любой уборке. Они действуют, как хранители законов здоровья: не трогая полезные бактерии, изгоняют вредные. Поэтому их продают отдельно в некоторых препаратах.

Они не конкурируют с нормальной микрофлорой и никак на нее не влияют. Но терпеть не могут патогенные бактерии, грибки и пр.. С радостью выгоняют грибок Candida krusei, вызывающую диарею и рак толстой кишки бактерию clostridium difficile, кокобациллу, провоцирующую гнойные процессы и пневмонию clostridium pneumoniae и многие другие.

Как позвать на праздники? Сахаромицеты буларди содержатся в плодах мангустина, чайном грибе и кефире.

На друга надейся, а сам не плошай. Оставайтесь с нами и дальше мы расскажем больше, как в череде праздников приумножить, а не потерять здоровье. Открыть/Комментировать

2022-12-19 16:04:51 То, что для человека — праздник, для полезной микробиоты — тяжкая нагрузка. Ведь именно в этот период риск дисбиоза увеличивается.

Мы объявляем неделю здоровья в праздники и в эти дни будем рассказывать:

как поддержать микробиом в праздники;
как во время застолья порадовать микробиом клетчаткой;
как поддержать разнообразие полезных бактерий в зимние каникулы и пр.

Не забывайте о полезном досуге и не пропустите серию предпраздничных мероприятий с экспертами УОМ:

20 декабря в 19.00 — Оздоровление без лекарств: миф или реальность? Ирина Мальцева и Анастасия Якимова расскажут о том, в каких случаях возможно укрепить здоровье и избавиться от заболеваний без посещения врача и курсов лечения.

21 декабря 19.00: Как нутрициологу или health-коучу увеличить свой доход? Дмитрий Алексеев и Елена Орлова расскажут, как повышать чек помогающему специалисту и правильно продавать свои услуги по достойной цене.

А 22 декабря в 15:00 вы узнаете все о том, что ждет вас в УОМ: директор проекта Анна Тимофеева расскажет про планы внутри УОМ и о том, какие знаковые мероприятия точно не следует пропустить в 2023 году подписчикам и студентам. Эфир пройдёт в основном Telegram-канале УОМ.

Оставайтесь с нами на связи: лучшее впереди! Желаем отличной подготовки к праздникам. Открыть/Комментировать

2022-12-16 16:31:39 Еще не 1 января, а мы уже с подарком!

Специально для недели ментального здоровья мы попросили Дмитрия Алексеева записать небольшой подкаст для подписчиков канала «УОМ | Микробиом».

Тема подкаста напрямую связана с ментальным здоровьем — это диагноз «синдром раздраженного кишечника».

Что такое СРК? Как понять, есть ли он у вас или у кого-то из близких?
Какие типы СРК бывают?
Какие факторы влияют на развитие этого синдрома?
Что представляет собой «порочный круг» СРК и как из него вырваться?
Насколько распространена эта проблема?
Чем может помочь психология и коучинг при СРК?

Ответы на эти и многие другие важные вопросы об этом достаточно молодом для отечественной медицины диагнозе вы получите всего за 11 минут, прослушав аудио от Дмитрия Алексеева.

Ждем ваших вопросов и будем благодарны за реакции — так вы даете понять, какие темы наиболее интересны и каким уделять еще больше внимания в канале.

Если вдруг вам лично довелось столкнуться с СРК и вы захотите поделиться историей своей борьбы с этим синдромом, мы также будем рады почитать о ней в комментариях. Открыть/Комментировать

2022-12-15 15:58:17 Каким будет будущее сферы здоровья через 5, 10, 20 лет?

Решать только нам с вами. Именно поэтому нам нужна ваша помощь.

Приглашаем вас на прямой эфир с Дмитрием Алексеевым в новом Telegram-канале Будущее здоровья сегодня, 15 декабря в 18:00 мск.

Благодаря активному участию в развитии индустрии здоровья на всех уровнях наше биомедицинское сообщество уже оказало влияние на то, как эта индустрия выглядит сегодня.

В сегодняшнем прямом эфире мы расскажем о том, что уже сделали за прошедшие 6 месяцев и каких результатов добились.

А еще вы первыми сможете узнать грандиозную новость о выходе профессий помогающих специалистов в сфере управления здоровьем на новый уровень.

Что это за новость?
При чем тут крупнейшая в мире международная база исследований и медицинской литературы PubMed?
И какую роль во всем этом можете сыграть лично вы?

Не теряйте времени, переходите в канал Будущее здоровья прямо сейчас, чтобы узнать ответы на эти вопросы первыми!

Дмитрий Алексеев — кандидат биологических наук, доцент Национального исследовательского университета, в прошлом доцент Института старения European Research Institute of Ageing (Голландия), сооснователь и научный директор медицинской компании Atlas Biomed, автор образовательной программы «Микробиом человека» в УОМ.

Начинаем в 18:00 мск, не пропустите! Открыть/Комментировать

2022-12-14 16:33:17 Сегодня прямой эфир на тему микробиома во время беременности. Вы уже подготовили свои вопросы?

В 19:00 МСК ждем вас в канале УОМ | Детское здоровье в прямом эфире с Дмитрием Алексеевым на тему:

Как микробиом во время беременности влияет на здоровье будущего малыша

Во время эфира вы узнаете:

как состав микробиома матери влияет на здоровье развивающегося внутри человечка;
какие именно взаимосвязи уже сегодня выделяют ученые;
какие шаги по нормализации микробиома необходимо предпринять при планировании беременности.

Переходите в канал УОМ | Детское здоровье, подписывайтесь, задавайте интересующие вас вопросы в комментариях в последнему посту.

И до встречи вечером! Открыть/Комментировать

2022-12-13 16:48:48 Знаете ли вы, почему поход к стоматологу является обязательным пунктом подготовки к беременности?

Многие интернет-ресурсы мотивируют это тем, что, мол, если у вас есть стоматологические проблемы, они могут обостриться во время беременности, а их экстренное лечение с применением НПВП или антибиотиков может навредить плоду. Отчасти это правда. Но не вся.

Систематический обзор и метаанализ 3983 записей, из которых было отобрано 91 исследование, показал взаимосвязь состава оральной микрофлоры и течения беременности.

Например, наличие Porphyromonas gingivalis в поддесневом налете было более обильным у женщин с преждевременными родами.

При этом важно понимать, что качественный и количественный состав оральной микробиоты напрямую зависит от общего состояния здоровья беременной и наличия системных заболеваний, например, гестационного сахарного диабета или преэклампсии). Поэтому результаты данного исследования являются лишь пищей для размышлений и стимулом к дальнейшему изучению вопрос (как, впрочем, и всегда ).

Но ученые согласны в одном: стоматологическое лечение должно быть обязательно проведено до или как можно скорее — уже во время беременности.

О том, как еще микробиом матери влияет на течение беременности и здоровье ребенка, мы поговорим уже завтра, 14 декабря в 19:00 МСК, в прямом эфире на тему:

«Как микробиом во время беременности влияет на здоровье малыша».

Ведущий эфира — Дмитрий Алексеев, кандидат биологических наук, доцент Национального исследовательского университета автор образовательной программы «Микробиом человека» в УОМ.

Прямой эфир пройдет в канале УОМ | Детское здоровье.

Переходите и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить это полезное мероприятие.

А в комментариях ниже, по традиции, будем рады вашим мыслям и реакциям на эту публикацию. Открыть/Комментировать

2022-12-12 18:37:27 В сентябре прошлого года на ресурсе JAMA Psychiatry вышел большой метаанализ 59 исследований , который продемонстрировал четкую связь между ментальными расстройствами и составом микробиома кишечника.

И хотя этот метаанализ, как и многие другие исследования в области микробиома, не поставил ни одной точки над «i», а лишь открыл новое поле для размышлений, оспорить связь кишечника с мозгом уже не под силу ни одному исследованию.

Чтобы в один из самых стрессовых периодов года — подготовки и празднования Нового года — поддержать вашу психику, объявляем неделю ментального здоровья в УОМ.

На этой неделе вы узнаете:

как «нервничает» кишечник, или когда от диареи могут прописывать антидепрессанты — в публикациях и подкасте;
как микробиом мамы во время беременности влияет на здоровье будущего малыша — во время прямого эфира Дмитрия Алексеева 14 декабря.

Уже завтра мы расскажем вам об этом эфире подробнее, а пока проголосуйте своими реакциями, если этот пост показался вам интересным .

И напишите в комментариях о своем опыте: насколько стрессогенными для вас являются новогодние праздники и подготовка к ним? И чего обычно больше — стресса или удовольствия? Открыть/Комментировать

2022-12-11 13:30:27 Друзья, сейчас в УОМ стартовал проект «Бизнес-лифт», который нацелен на предпринимательство в области здоровья

В его рамках можно присоединиться к нашему Telegram-каналу и получать совершенно бесплатно теоретическую и практическую пользу: информацию о карьерных возможностях в области помогающих профессий, советы по построению личного бренда и ведению собственного бизнеса, а также гайды и анонсы мероприятий УОМ для специалистов помогающих профессий, которые занимаются предпринимательством.

Перейти в канал

А также вы можете присоединиться непосредственно к программе «Бизнес-лифт». Первый модуль уже начался, но ещё есть несколько дней, чтобы перейти к ускоренной трансформации своего бизнеса и начать получать желаемый доход. Открыть/Комментировать