Ульяна❤️

2022-07-19 18:53:11 А ещё вот по скидке в магазине Подружка) очень вкусные снеки на перекус Открыть/Комментировать

2022-07-19 18:52:21 Берите на заметку) вкусные хлебцы дешевле Корнер) покупала в Ашане Открыть/Комментировать

2022-07-19 10:10:47 Всем доброе утро
Ой, обожаю свои приемы пищи)

Все же, когда привыкаешь к своей еде, другая уже не такая вкусная (и я честно переела рыбы и запеканок за 2 недели, что больше не захочу ) Открыть/Комментировать

2022-07-18 21:07:54 уже приступила к активной работе) и набираю новый марафон Открыть/Комментировать

2022-07-18 21:07:34 Жареный Адыгейский сыр очень вкусный Открыть/Комментировать

2022-07-18 11:23:28 И как всегда буду благодарна за реакции Открыть/Комментировать

2022-07-18 11:23:17 Наконец-то мы дома
Буду вновь радовать вас новыми рецептами
⠀
И сегодня у нас вафли на сметане)
Мягкие, пышные и сливочные на вкус!
⠀
Готовим)
⠀
Вафли на сметане
⠀
Ингредиенты на 2 порции (5 шт.):
⠀
КБЖУ на 1 вафлю: 104,9 ккал/3,4/3,6/14,2
⠀
-1 яйцо
-100 гр. сметаны (у меня была 10%)
-80 гр. рисовой муки (или обычной пшеничной)
-3 ст.л молока (3,2%)
-сахарозаменитель по вкусу (или 2 ст.л сахара)
-1/3 ч.л разрыхлителя
⠀
Яйцо взбить с сахзамом и сметаной.
Добавить муку, разрыхлитель и молоко-все тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
Выпекать вафли до золотистого цвета.
При подаче можно дополнить йогуртом/сметаной и свежими фруктами.
Завариваем кофе и наслаждаемся!
Приятного аппетита)
⠀
Пробуйте и наслаждайтесь! Открыть/Комментировать

2022-07-12 12:25:36 Сочная индейка с овощами в томатном соусе
⠀
Отличный вариант для вкусного ужина!
⠀
Индейка с овощами на сковороде
⠀
Ингредиенты:
-300 гр. филе индейки (также можно приготовить с говядиной)
-1 лук
-1 помидор
-1 болгарский перец
-1 небольшой кабачок
-2 зубчика чеснока
-соль и специи по вкусу
-1 ст.л томатной пасты
-зелень (любая по желанию)
⠀
Филе индейки (брала филе филе бедра) вымыть, обсушить, нарезать на небольшие кусочки.
Лук очистить и нарезать на четверть кольца.
Перец очистить от семян и нарезать тонкими ломтиками, также поступить с помидором.
Кабачки нарезать небольшими кусочками.
Разогреть сковороду и добавить немного оливкового масла.
Обжарить индейку до подрумянивания в течении 10 минут.
Добавить к индейке лук и тушить ещё 5 минут.
Затем добавить кабачки, перец, помидор и чеснок (мелко натереть). Хорошо потушить все овощи с мясом до золотистого цвета, добавить немного воды, томатную пасту, соль и специи.
В конце добавляем мелко нарубленную зелень. Готово!
Приятного аппетита
⠀ Открыть/Комментировать

2022-07-11 14:32:24 Как ускорить метаболизм?
⠀
Нормальное питание
Не менее 3 приёмов пищи (если вам комфортно с перекусами, то добавьте 1-2). Меньше простых углеводов и больше сложных, ограничьте употребление алкоголя (он тормозит похудение).
Калорийность не менее 1.200-1.300 (при очень низкой калорийности метаболизм наоборот дает сбой Не занижайте калораж дня и ешьте сытно!
В меру активности (зарядка, МФР, силовые тренировки, кардио…)-важно двигаться в течении дня
Пейте воду (не менее 1,5-2 л). Вода играет важную роль в обмене веществ и влияет на состояние организма в целом!
Принимайте витамины, чтобы исключить дефицит важных витаминов в организме (это уже нужно смотреть по анализам)
⠀
Когда необходимо улучшать метаболизм?
Если у вас: колебания веса, ломкость ногтей и волос, сыпь на коже, отеки лица и ног, расстройства пищеварения.
⠀
Следите за своим питанием, не сидите на диетах, проверяйте вовремя здоровье и добавляйте активность в меру
Тогда никаких проблем с похудением у вас не будет)
⠀ Открыть/Комментировать

2022-07-09 18:06:18 Открыть/Комментировать