2022-04-08 18:10:36
КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ? Я рад, что тема медитаций так откликнулась у вас, потому что это действительно классный инструмент!
Я вижу, что среди вас есть и опытные, и новички в медитировании. И этот мой пост для новичков, но и более продвинутые тоже наверняка найдут для себя пользу и дополнят свои ритуал подготовки к медитации.
С какими проблемами сталкиваются новички? Сложно сконцентрироваться, удержать внимание и трудности с визуализацией?
Все эти навыки приходят только с практикой. Чем больше вы будете медитировать, тем лучше будут результаты. Очень важна регулярность - упражняйтесь каждый день!
Перед началом медитации необходимо заранее подготовиться.
Это нужно для очищения, расслабления. Вам будет проще сконцентрироваться и войти в медитацию.
Попробуйте мой рецепт идеальной медитации:
Выберите вечер. 30 минут до медитации находитесь в полной тишине. Исключите общение, выключите телефон.
Примите душ , тем самым очистив тело и смыв негативную энергию, которая собралась за день.
Наденьте легкую и свободную одежду без тугих резинок и шнурков.
Подготовьте тихое место, вас не должны беспокоить и вам должно быть комфортно.
Заранее это место надо очистить от негативной энергетики с помощью благовоний, приятной музыки (звуки природы), зажженной свечи.
Очистить свои мысли - настройтесь на позитив, освободите мысли от негатива и зла.
Конечно, перед медитацией нужно для себя определить и осознать истинную цель медитации и верить в это.
Такой ритуал поможет вам легко медитировать, сконцентрироваться будет проще, посторонние мысли не будут отвлекать, потому что вы уже настроились на медитацию и результат, который получите от нее.
Если вам сложно визуализировать, дам вам такое упражнение:
Посмотрите вокруг и выберите любой предмет. Хорошенько его рассмотрите и постарайтесь запомнить все детали.
Сразу закрывайте глаза и восстанавливайте его в памяти.
Сначала скорее всего вы будете видеть предмет как фото, как будто кадр застыл в памяти. Со временем вы сможете его перемещать, брать в руки и даже видоизменять!
Это упражнение тренирует воображение и улучшает память. Начинайте с простых предметов, с каждом разом выбирайте более сложные предметы. Упражняйтесь каждый день, даже по несколько раз в день. Очень скоро вы почувствуете результаты в процессе медитации!
Поделитесь, как вы готовитесь к медитации? Как обучаетесь?
И обязательно напишите мне, когда попробуете сделать упражнение! Можно даже прямо сейчас!
#саморазвитие #изменитьжизньклучшему #какмедитировать #духовноеразвитие #качествожизни #медитация #мехдиэбрагимивафа
1.5K views15:10
М
